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[일반잡담] 오늘 다이어트 식단 도시락

글쓴이
작성 24.01.25 18:02:31 조회 506
글주소 https://sungyesa.com/new/secret/594983

전복버터구이+오트밀전복죽+방토올리브샐러드

<전복버터구이+오트밀전복죽+방토올리브샐러드>


오늘 시간 부족해서 어제 샐러드 복붙ㅋㅋㅋㅋ

전복죽 처음 만들어봐서 약간 기안84 스타일 같이 만들었어ㅋㅋㅋㅋ(다른 레시피 참고하길 추천해^^)

올리브유에 다진 양파,당근 볶아주고 물 300ml랑 오트밀 크게 3스푼 전복 내장 잘게 으깨서 투하 간은 다시다 멸치 아주 조금 넣고 참기름 반 스푼 소금 톡 뿌려서 간했어 마지막에 버터구이 하면서 남은 버터 반 스푼 정도 넣어서 마무리!

전복 내장 떼고 입도 떼서 버리고(내장은 죽 만들 때 사용) 윗면 칼집 내고 버터 잘게 잘라서 올려줬어 완두콩 크기 정도로 잘라서 전복 당 3개 정도 올리고 에어프라이어 200도 15분 정도 구웠어

샐러드 채소 올리고 그린 올리브 자르고 양파후레이크랑 방토 올려서 마무리

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댓글 11건
1번 댓쓴이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/594993
예사 며칠전부터 봤는데 ㄹㅇ 금손이다 나도 예사처럼 요리 잘하고싶다
24-01-25 18:23
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글쓴이
작성자
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/595031
30분 내로 끝내는 요리 위주로 해! 간단하게ㅎㅎ 진짜 레시피 저게 다니까 시도해봐(오늘 한 전복죽은 다른 레시피가 나을 듯ㅎ)
24-01-25 19:33
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2번 댓쓴이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/594997
예사 넌 진짜 멋있다!!
24-01-25 18:27
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글쓴이
작성자
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/595032
고마워!
24-01-25 19:33
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3번 댓쓴이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/595027
우와 진짜 대단하다!!ㅜㅠ 나도 해먹어보고 싶다!!!!!
24-01-25 19:28
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글쓴이
작성자
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/595033
웬만해서 30분 내로(설거지까지!) 하는 요리니까 도전해봐ㅎㅎ
24-01-25 19:37
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4번 댓쓴이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/595052
대단해 오늘은 전복손질까지 ㄷㄷ 얼마나 손이 빠른거어 30분만에 ㄷㄷㄷ 나 지금 오트밀 살라고 기웃거리는즁 ㅋㅋ
24-01-25 21:03
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글쓴이
작성자
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/595069
전복 손질은 어제 미리 해뒀오ㅋㅋㅋㅋ 손질할 야채나 재료들은 미리 해둬(샐러드 채소 같은 것들)
24-01-25 21:38
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5번 댓쓴이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/595092
와 대박이다 맨날 누가 저렇게 해주면 먹을거 같은데 .. 양파후레이크는 뭐야 따로 그렇게 팔아?
24-01-25 23:56
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글쓴이
작성자
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/595097
응 대형마트에 팔던데
24-01-26 00:16
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6번 댓쓴이
댓글주소 https://sungyesa.com/new/secret/595111
와 진짜 금손이다...저런 요리 솜씨면 다이어트도 행복할 거 같애.....
24-01-26 00:29
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