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[수면장애] 수면장애 극복

잡따뚜이
작성 24.05.22 15:58:14 조회 42
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수면장애로 5년동안 살아옴.
수면 유도제 도움도 받았지만 내성생김.
먹어도 잠 안옴.
그러다 우연히 라디오로 접하게된 과학자가 피셜.

햇빛을 많이 쬐야 멜라토닌 생성 - 멜라토닌이 수면에 도움

아?
멜라토닌 영양제는 소용없다하고
멜라토닌이 나오는 전구도 있다는데
돈 아끼자. 그냥 밖에 나가기로함.
결론: 밖에 나가서 뜀박질 or 산책  -> 딥슬립
*운동은 매일 했어서 체력소진으로 인한 수면은 아닌걸로 결론.

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댓글 1건
무무무무구국
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운동안해서 잠안오는건 아닌거 완전 공감돼
나도 어렸을때부터 밤에 잠 잘 못잠, 기질 예민함 등등 전형적인 수면장애 인간인데 잠자는건 운동이랑은 진짜 상관없는것같앜ㅋㅋㅋㅋ
나도 가능하면 아침에 일어나서 바로 베란다나가서 햇볕보려고 노력중인데 효과가 있는것같기도하고 미미한것같기도하고… 암튼 힘내자ㅜ
24-05-25 11:23
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