성예사 > 심리/신경 포럼

[수면장애] 불면증

익명

작성 24.08.01 16:52:24 조회 202

불면증땜에 잠 잘못자
인터넷에 알려준대로 해도 잠이 너무안온다ㅠ
수면유도제를 먹어도 효과없고 술을먹으면 2~3시간 자긴 하는데 내몸이 힘들고 괴로워ㅠ
경험을 해본사람들 추천하는
잠 잘오는 방법좀 알려줘~~!

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댓글 14건

샤워하고 따뜻한 우유 먹으면 잠 잘오더라!

24-08-01 17:56

wlfurg

일단 불면증 원인을 먼저 찾는게 제일 중요한거같아. 스트레스면 사실 그 스트레스 원인을 없애고...

24-08-02 00:30

행복지키미

나도 불면증으로 고생하고 있는데 ㅠㅠ 일단 마음이 좀 편해야 잠이 오는거같아

24-08-02 03:56

루앤캘

육아중인데 아이도 안자고 나도 잠 안오면 엄청 힘듬 ㅜㅜ 괜히 애한테 짜증부리기도 하고 스스로 한심함 ㅜㅜ
근데 낮에 마시는 카페인을 끊으니까 바로 불면증 좋아짐
카페인 끊는게 불면증 완전 해결법은 아니라도 그게 시작이고, 기본이라고 누군가 말했던거 완전 공감

24-08-02 13:11

심즈1호

나도 잠잘못자는데 따듯보단 살짝 시원하게 자는게 더 좋고 암막커튼 완전 강추야 그리고 자기전 1시간내로는 물이든 뭐든 먹거나 안마시는게 나아

24-08-02 21:28

김철수철수01

확실히 자기전에 폰을 끊고 책 읽으니까 도움되더라

24-08-03 21:15

한국시민

커피만 끊어도 도움 많이됩니다

24-08-03 22:21

감자실옹심이

나는 가끔 책읽거나 글쓰면 각성되서 역효과일때도 있었구
온도 진짜 중요해 살짝 시원해야해
그리고 적정한 신체나 뇌 활동을 해서 좀 지쳐있어야해
온습도때문에 여름에 더 잠안오더라구

24-08-05 20:46

abcdabd

따뜻한 물에 샤워하고 폰 보지 말고 누워있어보는건 어때?

24-08-07 09:57

오하요오

예전에 피시방 야간 알바 할때 사장님이 그러던데 따뜻한물로 발씻고 누우면 잠 잘온다고했어

24-08-08 09:24

엄지척무지

나도 불면증땜에 너무 힘드네 지금 ㅠㅠ

24-08-08 11:19

발붕이

수면유도제로도 안될정도면 심리적불안한게 클텐데, 그 고민을 어느정도 해결해야해,,,
아니면 깔끔하게 24시간 밤새고 정상적으로 자면 사이클 좀 맞춰짐

24-08-09 11:07

우규

수면유도 음악 틀어놓고 잡생각 안하면 그나마 빨리 자더라…

24-08-09 17:19

야야야야야얌야

난 그럴때 휴대폰 안 보고 눈 감고 있으면 어느샌가 잠 들더라!

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