불면증 > 성예사

개요

불면장애란 잘 수 있는 적절한 시간과 기회가 주어지는데도 불구하고 수면의 시작과 지속, 공고화, 그리고 질에 반복되는 문제가 있어 그 결과 주간 기능의 장애를 유발하는 상태를 일컫는 용어입니다. 그래서 세 가지 요소 - 적절한 수면의 기회, 지속되는 수면의 문제, 동반되는 주간기능장애가 함께 불면장애를 정의하게 됩니다.

원인

2-1) 생활습관 요인 많은 약물과 습관들이 수면 문제를 악화시키거나 불면증을 초래할 수 있습니다. 흡연과 음주, 카페인 성분이 포함된 음료가 대표적인 예입니다. 잘 시간이 다 되어서 술을 마시면 잠을 잘 이루지 못합니다. 불면증을 초래하는 대표적인 약물로는 항암제, 갑상선 치료제, 항경련제, 항우울제, 경구용 피임제 등이 있습니다. 심지어는 수면제를 장기간(30일 이상) 복용해도 수면 장애를 호소합니다. 잠자는 시간이 날마다 바뀌는 것과 하던 일이 변하는 것도 좋은 수면을 파괴하는 생활습관 요인입니다. 2-2) 환경적 요인 자동차 소리, 비행기 지나가는 소리, 이웃의 텔레비전 소리와 같은 소음도 수면을 방해할 수 있습니다. 방이 너무 밝거나 방안의 온도가 너무 낮거나 높아도 수면을 방해할 수 있습니다. 2-3)신체적 요인 미국 수면질환학회에서 8,000명의 사람을 조사한 결과에 따르면, 모든 만성 불면증의 원인 중 절반은 호흡 관련 질환(수면 무호흡증)이나 자는 동안의 주기적 근육 경축과 같은 일차적인 수면 관련 질환입니다. 다른 신체적 요인들, 예를 들면 관절염, 속 쓰림, 월경, 두통, 얼굴이 화끈거리는 열감 등이 잠을 못 이루는 원인이 될 수 있습니다. 2-4)심리적 요인 일반적으로 불면증은 우울증의 대표적인 증상으로 알려져 있습니다. 미미한 심리적 요인들도 불면증과 관련되어 있다고 합니다. 예를 들면 스트레스나 환경 변화에 의해 불면증을 쉽게 겪습니다. 이와 비슷하게 가정 문제나 직업 문제와 같은 것을 걱정할 때 잠을 설치고, 마침내 잠자는 것에 대해 걱정하게 되면 그 걱정 자체가 수면을 방해합니다.

증상

수면의 시작과 수면의 유지에 문제가 있고, 자고 일어나서 원기 회복이 되지 않습니다. 불면장애 진단을 위해서는 적어도 3개월 이상 증상이 지속되어야 하며, 다른 내과적, 정신건강의학과적 장애 또는 물질(남용물질, 치료물질)로 인한 불면증이 아니어야 합니다. 성인에서 불면장애는 잠들기 어렵고 반복해서 깨는 것을 주 증상으로 하는 경우가 흔합니다. 잠자리에 들기 전에 생리학적, 심리학적 각성이 증가하고 수면에 대한 부정적 조건화(negative conditioning)가 뚜렷이 나타납니다. 환자들은 보통 충분한 수면을 취하는 데에 몰두되어 있습니다. 그러나 자려고 애를 쓰면 쓸수록 잠은 달아나고 좌절감과 고통만 더 커집니다.

진단 및 검사

정신과를 방문해 의사와 면담을 통해 병력, 정신 상태 검사 등을 시행합니다. 수면 다원 검사, 심리 검사, 원인이 될 수 있는 신체 질환 평가 등을 시행하여 불면증 원인을 찾는 것이 중요합니다.

치료

불면증의 원인을 밝히고 원인을 제거합니다. 특히 오래 누워있다고 좋은 게 아니라 짧더라도 깊은 잠을 자는 것이 중요하다고 생각하는 것이 좋습니다. 쾌적한 수면을 위해서는 올바른 수면 습관이 필요합니다. 이 밖에도 약물 치료, 인지행동 치료, 이완 요법, 자극 조절법 등이 있습니다. 한편, 수면 일지를 적어보면 수면의 문제점을 발견하는 데 도움이 됩니다. 수면 일지에는 잠자리에 드는 시간, 일어나는 시간, 카페인이 함유된 음료를 마신 횟수, 하루 동안의 운동량 등을 기록합니다.

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디****

디이니미비님 평가

치료후기

진짜 평소에 불면증으로 고생이 많아서 이곳저곳 병원 다녀봤어요 사실 증상이 뚜렷하지는 않아서 생활습관부터 바꾸라고 하더라구요 그래서 일단 일찍일어나서 낮잠을 자지 않았습니다. 그리고 꾸준히 노력하니 호전되었습니다.

집****

집구석존예녀님 평가

치료후기

다이어트 약 때문에 불면증이 생겨서 다이어트약 끊고 자려고 하니깐 잠도 안오고 여러가지 일도 겹치면서 우울증도 오고 정신의학과를갔는데 우울증약은 끊은지 오래고 불면증도 처음부터 수면제를 먹은게 아니라 수면 유도제를 먹은거라 지금도 먹고 잠드는중!!안먹으면 당연히 잠안오고 특히 술먹고 먹으면 안되겠지만 나는 술먹고 약 안먹고 자면 다음날 두통에 안면 근육이 다 아프고 온몸이 저려...한번씩 약 없는거 까먹고 병원 못간날은 잠 못자서 밤새고 쪽잠 자는데 다음날 정상생활은 조금 힘들어..

모****

모두들행복하길님 평가

치료후기

저는 수면이 그 날의 컨디션에 직접적인 영향을 끼쳐서 수면의 양과 질을 매우 중요시 합니다 그런데 불면증 때문에 매사가 피곤하게 예민해져서 가끔 수면유도제를 먹다가 가정의학과에 방문해서 처방약을 먹은 후 매우 개운하게 자고있습니다

김****

김지영2님 평가

치료후기

불면증이 심해서 약국에서 수면유도제 많이 사서 먹었는데 약 먹고 잔 뒤에 찝찝하고 피곤하게 늘어지는 느낌이 너무 싫었어요 병원 가서 처방받은 약도 비슷하더라고요 ㅠㅠ 그래도 약 없이 아예 못잘때는 유용해요

굿****

굿뽀님 평가

치료후기

평소잠을잘못잔다고해야하나잠들려면 오래걸리고 꿈도 많이꿉니다.코도골고 수면무호흡도있지만서도 수면제를자주먹어요 병원가서1박2일8만원검사도하고 나아질지기대했는데 수술은 무섭고 약은 내성이생길까무섭숩니다

쁘****

쁘띠48님 평가

치료후기

수면유도제로 안돼서 수면제도 썼는데 잘자
근데 중간에 잠깐 끊긴 적이 있었는데 그때는 새벽 5시가 되도록 못자고 꿈에서 막 쫓기고 그러더라고
그래도 다시 먹기 시작한 후로는 다행히 밤에 걱정없이 잠들고 있어

[수술＆질병명] 불면증

개요

원인

증상

진단 및 검사

치료

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