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작은 얼굴, 나도 할 수 있다!
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| 전격 공개!
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기운을 살린다는 느낌으로 양볼과 턱을 가볍게 톡톡 두드린다. 양볼 50회 -> 이마와 턱 20회 실시! |
손바닥으로 얼굴 전체를 감싸고 꾹 눌러준다. 근육과 피부의 긴장이 풀어져 얼굴의 스트레스 및 피로 해소에 도움이 된다. |
3 귀 밑 눌러주기 귀와 턱이 이어지는 부분(귀바로 밑)을 검지 손가락을 이용하여 두 손으로 콕콕 눌러준다. 이 동작의 경우는 틈날 때마다 해주어도 큰 효과를 얻는 동작. 하지만 금방 효과를 보는게 아니라 장기간 동안 해야 효과를 볼 수 있다는 사실을 명심하자. |
보조개를 만들다는 생각으로 입의 양 끝에 힘을 주어 옆으로 쭉 잡아당긴다. 이때 입은 꼭 다물도록! 그 자세를 취한 상태로 천천히 100까지 센다.(천천히 횟수를 늘려간다.) |
볼에 공기를 최대한 넣고 왼쪽으로 몰았다가 위로 아래로... 입 안에서 공기를 돌려준다는 식으로 반복한다. 이 동작은 특히 피부에 탄력을 주는데 효과 만점! |
위아래 입술을 안쪽으로 말듯 하면서 `빠삐뿌뻬뽀`를 발음하는 것을 5회 반복. 힘든만큼 얼굴 전체 근육이 충분히 운동되는 동작이다. |
두드리기 피아노를 치듯 볼 부분을 특히 정성스레 톡톡 두드려준다. 이때 방향은 얼굴 안쪽에서 귀를 향해 가볍게 움직인다. 피부 세포들을 마사지해 얼굴에 생동감을 선사한다. |
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잠깐! 본격적인 얼굴 체조 실시 전
본격적인 얼굴 체조 실시 전, 다음과 같은 동작을 먼저 실시해 주면, 그 효과가 배가 된다. 두 배의 만족감을 안겨줄 얼굴 체조 전 워밍업에 관하여. 1. 얼굴 깨끗이 씻기 저녁에 세안을 한 후, 기초 화장을 한 상태 혹은 하지 않은 상태에서 실시할 수 있는 얼굴 체조법. 편안하게 릴랙스된 상태에서 하면 더욱 좋다. 2. 얼굴살을 빼기 전에 단순히 얼굴에 살이 많은 경우, 피부가 거친 경우, 이중턱인 경우 등등 얼굴이 비만하다고 생각되는 경우 얼굴에 자극을 주면 효과가 있다고 한다. 그것은 사실이다. 단, 그것으로 인해 피부가 자극을 받아서는 안된다. 얼굴을 심하게 꼬집거나 잡아당기면 결국은 피부가 늘어나거나 처지게 된다. 얼굴에 자극을 주고 싶다면 두드려 주는것이 좋다. 그것이 바로 솜방망이로 두드려주기. 3. 솜방망이로 두드리기 얼굴에 자극을 주면 얼굴살이 빠지는 효과가 있다. 하지만 맨손으로 하는 것보다는 작은 솜방망이를 하나 마련, 좀더 체계적으로 두드려주면 효과 만점. 살이 쪘다고 생각되는 부분을 100번씩 두드려준다. 피부 타입에 따라 솜방망이에 묻힐 재료가 다르다! - 건성 피부 크림이나 바셀린 로션. - 지성 피부 스킨이나 로션. - 민감성 피부 시금치 끊은물 혹은 정수된 물. |
| 좀더 정확히 알자!
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동자료 눈의 바깥쪽 양쪽에 위치한 자리로 바깥쪽 눈꼬리를 말한다. 효과 얼굴의 윤곽을 잡아주고 부기와 독소를 제거, 얼굴이 작아지는 효과가 있다. 승읍혈 눈동자 연장선과 코끝의 연장선이 이어지는 부분로 광대뼈 바로 밑 효과 위와 관련되어 있어 식욕을 조절, 얼굴의 혈액 순환이 좋아져 볼살을 빼는 효과가 있다. 또 하나 감기 걸리기 시운 요즘, 이 부분을 자극하면 코막힘을 해소할 수 있다. 수구 인중의 중앙에 위치한 자리 효과 얼굴의 윤곽을 잡아주고 부기와 독소를 제거, 얼굴이 작아지는 효과가 있다. |
※ 얼굴 좌우 모두에 해당 부위가 있으면 함께 눌러 줍니다. |
정명 눈의 안쪽에 위치한 자리로 안쪽 눈꼬리를 말한다. 효과 얼굴의 윤곽을 잡아주고 부기와 독소를 제거, 얼굴이 작아지는 효과가 있다. 청궁혈 귀와 얼굴이 연결되는 곳의 한가운데로 입을 벌렸을 때 귀 바로 앞 움푹 들어간 부위. 효과 머리에서 얼굴로 내려가는 모든 신경이 거쳐가는 곳으로 마사지를 수시로 해주면 신경과 혈액의 흐름도 좋아지면 소장과 연계, 비만 해소에도 효과가 있다. 승장 입과 턱 끝 중앙에 위차한 자리 효과 얼굴의 윤곽을 잡아주고 부기와 독소를 제거, 얼굴이 작아지는 효과가 있다. |
| 긴장이 풀리면 표정이 산다 |
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눈을 가볍게 감고 얼굴 근육을 부드럽게 푼다. |
얼굴의 근육을 모두 콧날로 모은다. 5초 동안 그대로 있다가 5초가 지나면 다시 돌아가는 동작을 3회 반복한다. |
얼굴 전체를 위 아래로 펴는 기분으로 눈을 크게 뜨고 시선은 위를 향한다. 이때 입은 세로로 벌리며, 인중을 위아래로 펴주다가 다시 기본 얼굴로 돌아가기를 5초씩 3회 반복한다. |
혀로 이를 가볍게 누르고 한쪽 눈말 살짝 감고 5초 후 다시 기본 얼굴로 돌아가기를 3회 반복한다. 이때 볼이 움직이지 않아야 효과가 있다. |
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cindy plus 얼굴의 부기를 빼는 음식들 얼굴의 골격이 크거나 지방이 많은 경우도 고민스럽지반 부기가 반복. 그 부기가 가라앉을 기미를 보이지 않는다면 그것 또한 고민스러운 일이다. 아래의 약재들을 한번 참고해 보자. 1. 호박과 율무 이뇨 작용이 풍부한 호박과 율무는 비장의 기능을 조절. 수분의 평형 상태를 이루어주어 몸에 쌓인 노폐물을 제거해 준다. 2. 백복령과 태사 백복령과 태사는 이뇨작용이 뛰어난 한약재. 1회에 약 8~12g 씩 차 마시듯 편하게 달여 마신다. 3. 창출과 계피 창출과 계피 역시 수분의 평형을 유지하는데 효과적인 한약재, 4~8g씩 달여 마신다. |
