[지루성] 오랫만이네요.. 지난주 또 뒤집어 졌어요... ㅠㅠ

 

오랫만에 카페 들립니다.

정말 우울하고 죽을맛이네요... ㅠㅠ

지난주에 어떤 원인때문인지 모르겠지만 또 심하게 뒤집어져서 다시 들렸네요.

안좋아 지길래 알코올이 많이들어간 비오템옴므 티쀼르 시리즈를 썼더니

불에 기름 부은듯.. 확~~~~ 뒤집어졌습니다.

잠시 호전된체(완치는 아니구요) 큰 걱정없이 지내다보니 아무래도 방심한듯

지난 금요일이 최악이었고, 주말에 좀 쉬었더니 아주 약간 회복되었네요.

전 이제 얼굴 전체에 퍼졌네요.. 거울보기 무서워요.. ㅠㅠ

다시 한번 느끼는 거지만 증상이 완화됐다고 방심하면 절대 안될것 같네요.

예전에 고통스럽던 기억을 떠올리며 다시 생활을 바꿔보려구요.

1. 세안

  한동안 뉴트로지나 여드름케어 썻었는데 큰 문제없길래 계속 썼어요.. 근데 이게 좀 강하긴 합니다.

  그래서 다시 예전방식대로

  오전 물세안, 저녁 약산성폼(미샤 니어스킨 클렌징폼)으로 부드럽게 세안

2. 보습

  알로에베라 수딩젤로 효과보신분들이 있으신것 같아서.. 

  보습제는 이거 하나로 끝내려 합니다.

  밤엔 세안 후 알로에젤만 처발처발 하고 잘꺼고

  아침에는 알로에젤 바르고 위에 보습제(닥터자르트 세라마이딘로션) 바르는걸로 정했습니다.

3. 생활습관

 - 금주 : 그동안 술도 계속 먹었는데.. 완전히 금주해볼려고요.

 - 운동 : 이틀에 한번씩 꼬박꼬박 땀흘리며 할 생각입니다.

 - 식사 : 체식은 정말 힘들것 같고, 가능하면 육류, 기름진 음식 피하며 균형있게 해볼렵니다.

            아침은 토마토, 사과 갈아서 매일 먹고 있어요

            특히 맵고, 짜고 자극적인 음식은 피해야 할듯

 - 수면 : 12시전에 꼭 잠들려고 합니다. 7시간 규칙적 수면

4. 기타

  - 비타민 매일 복용하고 있습니다.

    센트륨, 동아제약 비타민C, 임펙타민 프리미엄 비타민B 제제

이상이구요.

정말 방심은 금물...

이렇게 의지를 갖고 딱 1년만 하고 나서 그때 다시 이글을 볼려고 합니다.

중간에도 혹시 큰 변화가 있으면 들려서 남길께요.

여러분 힘내세요...