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역시 바른생활은 거짓말 하지 않는거 같네요 제가 1주일정도 많이 개선 되었는데 현상에 대해서 정리해보려고 합니다 ^^



먹은것들: 삶은달걀(근력향상을 위해)

물(끓인물 2리터이상 보통 런닝머신 뛰면서 계란도 삶고 물도 끓임 런닐 다 달리면 다 끓고 달걀도 다 익음^^)

과일,야채(각종 나물들과 아침에 하나에서 두개정도의 사과섭취 그외 귤 토마토,샐러드 등등 섭취)

공기밥(탄수화물과 영양밸런스를 위해 잘챙겨먹음)


실시한 운동들: 푸쉬업(첫날 5개도 힘들었는데 하루하루 운동량을 꾸준히 늘리니 일주째 되던날 근육도 좀 생기고 이제는 기본 20개이상가능)

런닝머신(땀이 흠뻑날 정도로 30분정도 뛰었음)

바벨들기(집에 있는 바벨을 양손으로 들어가면서 운동했음 하루에 100번이상 들었다가 내렸다가 한듯)

운동은 하루에 꾸준히 1시간이상 하고 있네요 아직 시작한지 얼마안되어서 30~1시간 정도하게 됐네요 정신이 맑아지고

건강해지네요

지키려고 했던것들: 인스턴트 피하기(라면 특히) , 화장품 절대 안발름 ,가습기 유지, 물은 항상 곁에두고 마셨음,낮잠 30분이상 자기

자위행위 금지(남자들은 특히 단백질이 많이 빠져나가고 호르몬 분비때문에 피부가 안좋아지는걸 느꼇음)


피부와 두피상태의 변화:

첫째날 :좁쌀여드름과 화농성 붉은자국들이 올라왔고 여드름도 생겼음 참고로 관리 무진장 열심히 했어도 이랬음
물로만 세수하기 시작함 운동후 땀흠뻑 흘린후 무조건 물로만 샤워 세안.실시함


둘째날 :여전히 반복된 생활 첫날 운동으로 인해 몸에 피로도가 많이 쌓였음..


셋째날 : 거울보면서 좌절했지만 무시하고 다시 실행해나감


넷째날: 몸이 개운해지고 기분도 상쾌해졌고 혈색도 좋아짐 피부는 건조해지고 각질이랑 얼굴이 굳어졌음 두피가

가려워 지기 시작해서 좀 긁었음 비듬이 우수수수 떨어졌음

다섯째날: 전날 두피긁은거 후회하면서 이제 얼굴이랑 두피에 절대 자극주지 말고 손도대지 말아야지 다짐하며 다시

운동시작

여섯째날 : 피부가 더욱 붉어지고 각질이 더생기고 두피에 가려움은 거의 없어졌음

일곱째날 : 피부에 붉은부분이 각질처럼 굳어지고 얼굴에 났었던 좁쌀여드름과 화농성여드름은 각질처럼 굳어져

나가면서 물세안으로 인해 자연스레 자극없이 굳어서 떨어져나감 두피의 가려움이 거의 없음 두피의 냄새

거의없음 참고로 두피도 물로만 세안한지 3일이상됨 . 얼굴에 각질이 많이 붙어있음 하얗게 일어나고 있음

더 관리하면 하얀각질들이 떨어져 나가고 진피들이 올라와서 피부가 더욱 호전될것으로 예상됨


이상 경과를 지켜보고 느낀걸 적어보았는데 4~5일쯤에 피부가 더욱 붉어지고 가려워 지는데 이건 균들이 증식할려고 발버둥치는 현상땜에


그런거 같네요 각질이 생기면서 피부표면에 썩은 균과 오염된 피부층이 각질형성을 통해 떨어져 나가는 기분이 듭니다 단 ..이걸 시행 할때


밖에는 나가지 못하겠네요 지금 현재 안면지루에 가려움이 거의없습니다 두피에는 냄새도 안나고 가려움도 거의없구요 그리고 아무것도

안바르고 있어요 참고 하시고 도움이 되시길 바래요 !!!