3 번 + 5번 조합
아니면
2번 _ 4번 조합 울아빠가 달리기랑 수영 같이해서 2달만에 10kg뺐어요 ㅋㅋ

2번4번 조합이 저도 괜찮아보이네요.

근데 수영은 단기간에 안빠져여...힘들기만 하고...
3개월이상 다니면 빠진다고 했는데 전 3개월하고 힘들어서 그만뒀어여..ㅎㅎㅎ

수영이 좋긴하지만, 어깨가 넓어진데요 ㅎㅎ 그래서 수영장안에서 뛰는거!! 다이어트에 아주 좋다고 그러더라구요~~ ㅎㅎ

전3+4번 추천이요- 헬스로땀빼고 샤워한다음에요- 요가로 몸풀어주면 좋아요
대부분 요가한후에 샤워를 하는데, 그러면 별로 효과가없어요. 몸안에서 기순환이 활발하게 이루어지고있는데, 물을끼얹으면 몸속에서 순환되던게 끊겨버리거든요- 단기간에 살빼는 방법은 아니지만, 헬스랑 요가 병행하면 좋아요-
제가 효과봤거든요-^^ 체중에는 크게차이없었지만, 남들이 봤을때 살 정말 많이 빠진줄알정도였으니까요- 그만큼 몸매에 균형이랑, 탄력이생겼거든요^^

저도 갠적으로는 조깅이 좋지 않을까 싶네요...힙업에도 좋다죠 아마...
단시간에 효과 보실려면 저녁 안먹고 소식하면서 조깅이나 등산을 정말 꾸준히 하면 좋을 것 같은데요.
요즘은 요가도 좋을 것같다는 생각이 드네요...보이엔 쉬워보이는 듯 해도 정말 별 움직임 없이도 땀이 삐질삐질 나고 매우 힘들죠. 몸도 좀 시원해 지는 느낌도 좋고...(스트레칭 비슷한 그 무언가...^^)

등산이나 힘든운동은.. 다리근육이 발달되어서 균형은 잡히지만..가늘이 보이는효과는 적을듯해요.^^ 저녁엔 밥대신에 야채로 배를 채우세요, 그리고 빠르게걷기를 하세요^^ 저는 쌍커풀수술후 붓기뺄려고 저녁에 적게먹고 밤마다 1시간정도 빠르게걷기를했는데 원래 변비였는데^^;; 요즘엔 하루에 한번씩화장실을 간다는..호박즙을 먹어서 그런지는 잘모르겠지만^^;; 여튼 몸무개는 주는걸 모르겠는데 일주일정도했는데도 큰효과를 봅니다^^바지를 입으면 헐렁해졌다는걸 느껴요(근육빼는게살빼는것보다 더 힘들답니다^^)

암튼..재즈댄스는 아니라고 봐요~^^

스쿼시가 수영의 열배라니까..수영보다는 스쿼시가 날꺼 같구용
요가는 몸매 잡아주고 여러가지로 좋아용 ㅎㅎ 변비나 몸매교저등..
수영이랑 요가 해보시는게^^

요가 좋아요~~ 몸매가 이뻐지구 같은 몸무게 대의 사람이라도 요가 하면 몸매가 좋아보여서 더 날씬해보이구~ 저도 2달했는데 생리통도 약해지고 좋더라구요~~