7키로가 찌고난 걸 보고난 후 엄청난 충격에 빠졌어요...ㅠㅠㅠ 식단을 저칼로리로 하고 점차 운동해가면서 빼낼 생각인데요,
식단짤 때 다들 어떻게 하시나요??

저는 어느날은 토마토랑 오이랑 야채나 채소들, 어느날은 생선 반토막, 어느날은 감자 이렇게 생각하고 있는데요
(+우유)
이런 식으로 먹어도 괜찮을까요?

그리고 다이어트하면서 비타민제를 먹는거 더 낫나요? 알려주세요~