★김치 다이어트
다이어트의 기본 원칙은 규칙적인 식사습관이다. 규칙적인 식사습 관은 자연스럽게
간식을 줄여주며, 폭식과 과식 방지효과도 있다. 이 다이어트 식단은 밥과 김, 김치
다이어트로 간단해서 지키기 쉬운 데에 매력이 있다. 특별히 다이어트식단을 준비할
필요도 없 으며, 식단이 지겨울 때는 깍두기, 물김치, 총각김치, 배추김치 등 자유롭게
김치 종류를 바꾸면 된다. 물론 규격화된 식단이 효 과적일 수도 있지만 평생 먹는 것이
밥이므로 밥을 조절해서 규 칙적으로 먹는 습관을 들여야만 다이어트 기간이 끝나도
공든 탑 이 무너지는 헛수고를 방지할 수 있다. 이 다이어트 프로그램은 식욕을 줄여주는
'한약'복용을 병행하는 것이 원칙. 아래에 적어 놓은 최소량의 식사로도 일상생활을
하는 데 어려움이 없으나 집 에서 혼자서 아래 식단대로만 먹고 지내기엔 약간의 무리
(식욕 억 제 곤란 , 허기감)가 따를 수도 있다. 따라서 식욕을 억제하기 곤 란할 땐 저지방
우유 1잔 정도나 토마토, 오이, 수박으로 허기감 을 채우도록...
김&김치 다이어트의 식단
아침 점심 저녁 월 수 금 잡곡밥1/3공기 김(기름 발라도 됨) 배추김치 콩자반 밥2/3공기
깻잎김치 고추,멸치조림 잡곡밥1/2공기 김(기름 발라도 됨) 열무김치 다시마 화 목 토
현미밥1/3공기 김(기름 발라도 됨) 깍두기 밥2/3공기 김(기름 발라도 됨) 오이김치
현미밥1/3공기 김(기름 발라도 됨) 총각김치, 두부조림
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