워터 다이어트
식사 전이나 공복시에 생수나 미네랄 워터를 2컵 정도 마시는 것만 으로 2주일에
3Kg을 뺄 수 있다.
물을 마시면 배가 부른 느낌이 들어 식욕이 억제되고, 자연히 소식을 하게되기
때문이다.
* 실천 방법 *
아침에 일어나서 2컵의 물을 마신 후 식사한다.
점심과 저녁식사 전에도 마찬가지로 2컵의 물을 마신다.
간식을 먹고 싶거나 공복감이 느껴질 때도 수시로 마신다.
이렇게 하면 하루에 모두 6~8컵 정도의 물을 마시게 되어, 자연히 화장실에 가는
횟수도 늘어난다. 오이, 수박, 우엉, 해조류 등 이뇨 작용이 있는 식품을 먹으면
수분이 몸에 머물러 있는 시간이 짧아진다.
2주 정도 지나야 효과가 나타나며 살이 빠지는 것은 물론, 수분 보급이 잘되어
피부도 매끈해진다.
* 실천 포인트 *
신장의 기능이 약한 사람은 조심하지 않을 경우 수분이 몸 안에 고여 몸이 붓거나
물살이 찔 수 있어 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의하기 바란다.
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