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[다이어트] 먹으면서 살 빼기
쁘띠17
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작성 15.09.14 05:00:26
조회 1,124
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https://sungyesa.com/new/a05/76816
무슨 다이어트 식단... 그런거 정말 싫어하거든요...
굶는 건 더 싫고...
세끼 다 제대로 먹으면서 살 빼는 거......
운동을 얼마나 해야 빠질까요????
보고계신 게시판은 2021년 1월 11일부로
"성형관련수다방"으로 통합되어 운영됩니다.
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브로커의심신고
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댓글 10건
jymjy
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https://sungyesa.com/new/a05/76818
아침엔 숭늉(밥1숟갈+물끓인거)혹은 두유 마시고 점심엔 일반식 저녁엔 닭가슴 데쳐서 오븐에 노릇노릇구운거에 아몬드 각종야채와 직접만든 간장소스뿌려서 먹었었어요 삼개월만에 58에서 51키로정도로 내려왔구요 운동은 매일 줄넘기 2000개 달리기혹은 빠르게걷기했네용 세끼다 정상적으로 드시기원하시면아침은 꼭 현미밥으로해서 드세요 저녁은 왠만하면 안드시는게..
15-09-14 10:43
브로커의심신고
아침엔 숭늉(밥1숟갈+물끓인거)혹은 두유 마시고 점심엔 일반식 저녁엔 닭가슴 데쳐서 오븐에 노릇노릇구운거에 아몬드 각종야채와 직접만든 간장소스뿌려서 먹었었어요 삼개월만에 58에서 51키로정도로 내려왔구요 운동은 매일 줄넘기 2000개 달리기혹은 빠르게걷기했네용 세끼다 정상적으로 드시기원하시면아침은 꼭 현미밥으로해서 드세요 저녁은 왠만하면 안드시는게..
여루밍
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https://sungyesa.com/new/a05/76829
하루에 유산소 1시간 무산소 1시간은 해야되지 않을까요 ,.. 다이어트는 식이가 8이라는데 저도 먹는거 조절하기가 제일 싫고 어려워요 ㅠ
15-09-14 15:15
브로커의심신고
하루에 유산소 1시간 무산소 1시간은 해야되지 않을까요 ,.. 다이어트는 식이가 8이라는데 저도 먹는거 조절하기가 제일 싫고 어려워요 ㅠ
핫써니
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https://sungyesa.com/new/a05/76837
운동은 꼭 하셔야 한다고 봐요 !!!
물론 운동없이도 뺄수는 있지만 요요현상이 금방 돌아오고요
피부도 탄력이 없어요~~~
15-09-14 15:28
브로커의심신고
운동은 꼭 하셔야 한다고 봐요 !!! 물론 운동없이도 뺄수는 있지만 요요현상이 금방 돌아오고요 피부도 탄력이 없어요~~~
징짱
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https://sungyesa.com/new/a05/76956
세 끼 다 평소만큼 먹으면서 체중감량을
하려면 운동으로 많은 칼로리를 소모해야
할 것 같아요..
그치만 사람마다 다르니까요
요즘은 동네 보건소 마다 인바디 기계가 비치되어
있으니까 가셔서 기초대사량 및 체지방율 등등
알아보시면 도움 될 것 같네요~ㅎㅎ
15-09-14 23:10
브로커의심신고
세 끼 다 평소만큼 먹으면서 체중감량을 하려면 운동으로 많은 칼로리를 소모해야 할 것 같아요.. 그치만 사람마다 다르니까요 요즘은 동네 보건소 마다 인바디 기계가 비치되어 있으니까 가셔서 기초대사량 및 체지방율 등등 알아보시면 도움 될 것 같네요~ㅎㅎ
나꿍꼬또
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https://sungyesa.com/new/a05/76969
운동량도 적당히 식단조절하면서 해야지 어느하나 치우치면
오히려 살찌는거 같아요
15-09-14 23:34
브로커의심신고
운동량도 적당히 식단조절하면서 해야지 어느하나 치우치면 오히려 살찌는거 같아요
콩냥콩냥
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https://sungyesa.com/new/a05/77045
밥을 아예 굶는것보단 영양소는 챙겨먹으면서
적당히 식단조절을 함께 해주는게 더 좋다더라구요~
평소보다 양을 좀 더 줄이고 군것질만 자제해도 살은 많이 빠지는거 같아요 ㅎ
15-09-15 17:12
브로커의심신고
밥을 아예 굶는것보단 영양소는 챙겨먹으면서 적당히 식단조절을 함께 해주는게 더 좋다더라구요~ 평소보다 양을 좀 더 줄이고 군것질만 자제해도 살은 많이 빠지는거 같아요 ㅎ
수야니
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https://sungyesa.com/new/a05/77852
세끼 한식으로 제대로 먹고 군것질 안하고 운동 한시간씩 꾸준히만 해도 살은 빠져요.
몸풀기로 10~15분 가볍게 뛰고 버피 스쿼트 런지 같은 간단한 운동 세가지 서킷짜서 하고(보통은 100개나 150개 3세트로 나눠서하는데 첨 운동하시는 거면 50개부터 시작해서 10개씩 늘려가보세요. 맨첨엔 진짜 다 힘든데 계속 하셔야해요.)
뛰기 10~15분으로 마무리로 끝내도 살은 빠져요.
경험자입니다.
15-09-20 00:25
브로커의심신고
세끼 한식으로 제대로 먹고 군것질 안하고 운동 한시간씩 꾸준히만 해도 살은 빠져요. 몸풀기로 10~15분 가볍게 뛰고 버피 스쿼트 런지 같은 간단한 운동 세가지 서킷짜서 하고(보통은 100개나 150개 3세트로 나눠서하는데 첨 운동하시는 거면 50개부터 시작해서 10개씩 늘려가보세요. 맨첨엔 진짜 다 힘든데 계속 하셔야해요.) 뛰기 10~15분으로 마무리로 끝내도 살은 빠져요. 경험자입니다.
쏘쏘냐
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https://sungyesa.com/new/a05/110435
뛰면 돼요 ㅎㅎ
저 조깅 시작하고
잘 먹는데도 5킬로 빠졌어여!!!
16-05-31 16:44
브로커의심신고
뛰면 돼요 ㅎㅎ 저 조깅 시작하고 잘 먹는데도 5킬로 빠졌어여!!!
커피먹는하마
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https://sungyesa.com/new/a05/110579
타바타운동이요 ㅎㅎ
이거 장난아님
밥도 엄청 먹는데 안쪄요 ㅎㅎㅎ
16-06-01 16:38
브로커의심신고
타바타운동이요 ㅎㅎ 이거 장난아님 밥도 엄청 먹는데 안쪄요 ㅎㅎㅎ
초록색사과
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https://sungyesa.com/new/a05/111338
유산소로 땀 빼는거
즐기시면 돼요 ㅎㅎ
양이나 시간은 사람마다 다른듯
16-06-07 09:57
브로커의심신고
유산소로 땀 빼는거 즐기시면 돼요 ㅎㅎ 양이나 시간은 사람마다 다른듯
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