사람들이 가장 착각하는게 뱃살을 빼려면 윗몸일으키기 같은 배에관련된 근력운동을 해야된다고 생각하는데 틀린말입니다
복근운동을 하루종일 해도 뱃살은 빠지지않습니다
배안에 근육은 크겠지요
그래서 뚱뚱한데 복근보이는 사람은 없는겁니다
복근을 만드실려면 다이어트와 복근운동 비율을 8대2로 해야되고 복근운동 이후에 유산소를 해야됩니다 이게 최선입니다 복근운동을 먼저하면 배쪽에 자극이 오고 운동호르몬이 그쪽에 치중되어있어 이후 유산소를 하면 전체가 빠지긴 하지만 배에 약간의 영향이 더 가게 되어 뱃살빼는데 효율적입니다
다이어트는 정말 시간과의 싸움 입니다.
힘들고 오랜 시간 운동이 필요하기 때문입니다.
또한 급격하게 체중이 줄어들 경우 건강에 더 좋지 않습니다
집에서 할 수 있는 운동을 충분히 하시고
식사와 함께 해야 건강하게 뺄 수 있겠습니다. 누구나 아는내용이지만
정말 어려운거네요 ㅠ
뱃살빼기 좋은 운동중의 하나가 줄넘기죠,, 저도 줄넘기로 덕을 많이 봤는데요,, 전 요즘 줄넘기를 1000~1200번을 하고 잇답니다~ 전 처음에 500번으로 시작을 하고 점점 갯수를 늘려갔습니다.
그리구 저녁은 6시에 먹구요,, 그 후에는 아무것도 먹지 않으시는게 좋습니다.. 이것만 하셔도 남들이 보기엔 살이 없어 보이거든요~ 줄넘기는 매일 꾸준히 하셔야 하구요~~ 그리구 제일 중요한것은 균형있는 식사를 위해 밥은 하루 세끼 꼭꼭 챙겨 먹어야 합니다~ 인스턴트 식품만피하시면 되구요~
SUNGYESA
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