28살이고 177cm 에 81kg 정도였습니다..
식욕이.너무좋아서 ㅠ
아이스크림1통을 저녁자기전에 다먹고자고 그랬어요.
3달전에 수술전 다이어트 결심했고...근력운동과
유산소운동 병행했습니다!
지금은 67kg 정도되구요!
3달내내 3끼 다이어트도시락 + 끼니마다 닭가슴살 100g
하루 총 300g 섭취했습니다. 다이어트도시락은 3끼
다 합쳐서900kcal 구 월~금.배달해줬어오.
밤에 먹는거 참는게 진짜힘들었는데....
그럴땐 편의점가서 곤약젤리(9칼로리짜리)나
훈제계란하나먹고 참거그래도안되면 닭가슴살 더먹었어여
월~금 도시락빼고도 토일은 아침점심 밥반공기에
저염으로한 반찬먹고 저녁은 샐러드먹엇어요.
탄산음료 너무먹고플땐 제로콜라먹거나 탄산수먹었습니다
보상데이라고 먹고픈거 먹는날은 따로안두고
정확히 한달에2번. 2끼정도만 피자나 치킨먹고픈거먹엇어요
허리사이즈는 36정도에서 현재 29정도됩니다
다음주화요일 수술인데 잘되었으면 좋겠어요 :)
SUNGYESA
루호성형외과
