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[다이어트] 하체비만..

초콩 글모음

작성 18.04.17 15:22:22 조회 1,224

하체 비만에 효과적인 운동 아시나요ㅠㅠ 식이 조절이 가장 중요하다지만 허벅지랑 승마살은 정말ㅠㅠ
다리 살찌는거 알면서도 두고보다가 요새는 옷살때마다 망설여져서 우울해요..
제일 스트레스인건 승마살.. 슬랙스던 일자바지던 스키니던 너무 안이뻐보여요..

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댓글 74건

hye95

운동도 중요하지만 부종이 없는지도 신경쓰셔야할거에요.. 저는 빠르게 걷기랑 스쿼트 런지 같이했을때 허벅지살이 많이 빠졌어요
아메리카노먹으면서 이뇨작용으로 화장실 많이가시먄 붓기도 빠지고 팥물 하루 3잔씩 드세요 아침 점심 저녁

18-04-17 15:49

초콩

작성자

[@hye95] 감사해요ㅎㅎ
빠른걸음이 효과가 엄청 좋다 하더라구요
부종도 심한 것 같아요 다리 보면 팅팅 부어있고..
알려주신대로 해봐야겠어요

18-04-17 16:06

hye95

[@초콩] 스트레칭 - 근력운동 - 유산소운동- 스테칭 효과가 제일 좋아요!
힘내세요!!
팥물은 많이 마시면 설사할수도 있으니 몸이 차신분이먄 호박즙으로 대신 추천해요 ㅎㅎ

18-04-17 16:25

초콩

작성자

[@hye95] 아공 감사해요ㅜㅜ 근력다음 유산소였구나.. 노력해봐야겠어요ㅎㅎㅎ

18-04-17 23:20

enfowmsl

마일리 사이러스 다리운동을 제일 많이 하는 것 같아요

18-04-17 16:17

초콩

작성자

[@enfowmsl] 아 주위에서도 그 운동 괜찮다구 하더라구요

18-04-17 16:24

마이썬

저도 하비인데,,, 요즘 낸시의홈짐 20분짜리 하는데 엉덩이힙업되고 허벅지가 탄탄해지며 슬림해져요. 단지...나 자신과 시간과의 싸움이예요;;

18-04-17 16:32

초콩

작성자

[@마이썬] 오 영상 봐봐야겠어요..!!! 전 젤 효과본게 이소라 다리골반운동이었는데 할만하긴한데 요샌 다리만 너무 쪄서 이걸로는 안되겠더라구요..ㅎㅎ

18-04-17 16:37

익명이라고

저도 승마살이 고민인데... 스쿼트랑 롤러로 마사지 하면 좀 빠진다고 하더라구요

18-04-17 16:33

초콩

작성자

[@] 스쿼트 좋다는데 제가 자세를 잘 못잡겠어서 안하게 되더라구요.. 요샌 다리살 마사지 크림도 나왔던뎅

18-04-17 16:37

우랑랑우

나도오...!!!!!! 살빼고싶다 ㅜㅜ

18-04-17 22:26

초콩

작성자

[@우랑랑우] 입고 싶은 옷 다 입고싶어요..

18-04-17 23:18

에코백

유튜브에 캐시 허벅지 운동 검색하시고 그거 따라해보세여ㅋㅋ효과 좋더라구요

18-04-17 22:49

초콩

작성자

[@] 오 그것도 유명하더라구요 진짜 운동은 실천하는게 먼저져ㅜㅜ

18-04-17 23:19

으아앙

저도 뚱뚱한편은아닌데 상체 갈게 다 하체로 몰렸어요 ㅠ 살빼도 그대로고

18-04-18 00:59

초콩

작성자

[@으아앙] 저도..하체비만은 먹는것도 연관있다 하긴 하더라구요
짜고 맵고 기름지게 먹는거..제가 좋아하는 식습관..ㅎㅎ 줄이고 있어여

18-04-18 01:32

프릴프리

솔찌키 다리운동이니 뭐니해도 살 쫙빼는게 답인것 같아요 그리고 스트레칭하면 다리 얇아진다 하네요 스트레칭 꼭 많이해요 우리 ㅠ... 그냥 살빼는게 답.

18-04-18 03:07

초콩

작성자

[@프릴프리] 다이어트 하면 전체적으로 살이 빠지긴 하겠져ㅠㅠ 다리는 스트레칭으로 부종 꼭 빼주구.. 파이팅해요ㅠ

18-04-18 03:50

나른한오후

체질적 하체비반은.. 정말 답 없어요. 지흡이 답인거같아요.. ㅠㅠ pt해도 소용 없더라구요..

18-04-18 10:40

초콩

작성자

[@나른한오후] 아..ㅠㅠㅠ저는 점점 사이즈가 늘어난거긴 한데ㅠㅠㅠ진짜 이러다 뺄수 있을지 막막해요..ㅎ

18-04-18 20:25

유라인

하비는 정말 ㅠㅠㅠ 바지가 갈수록 맞는게 없어요. 55였는데, 66이상 ㅠㅠ

18-04-18 10:51

초콩

작성자

[@] 맞아요 사이즈 늘어날수록 진짜 맘아파여..ㅎ

18-04-18 20:25

귤됴

하체비만일때는 땀복을 입고 무릎닿기 운동을 30분에서 1시간정도하면 효과적이에요!

18-04-18 14:09

초콩

작성자

[@귤됴] 오오오 무릎닿기 운동 뭔지 찾아봐야겠어요!!!감사해요ㅎㅎ

18-04-18 20:26

고롱뇽

GX 한달 다녔는데 평소에 집에서 똑같은 운동하던 때보다 훨씬 라인이 좋아졌어요! 운동 전후 스트레칭 무조건 15분하고 다양한 운동하니까 근육을 고르게 써서 그런지? 정말 라인 좋아졌어요ㅎㅎ근데 하비는 일단 살 싹 다 빼놓고 시작하는게 맞는 거 같아요 완전 인생 최저 몸무게 찍으니까 그나마 다리 볼만해졌어요ㅎ-ㅠ

18-04-18 15:11

초콩

작성자

[@고롱뇽] 그쵸 역시 하체가 문제라도 전체적으로 다이어트를 해야하는거같아요... 하체가 특히 더 고민일뿐..ㅜㅜ
열심히 노력하셔서 더 결과가 좋으셨나봐요ㅎㅎㅎㅎ

18-04-18 20:28

땐땐

양반다리에서 발바닥을 서로 마주보게한다음 허리푹 숙이면 허벅지안쪽이 진짜땡기거든요...그거 틈날때마다 하는데 효과 진짜좋아요...하루에 5~10분정도 해보세요!!

18-04-18 16:17

초콩

작성자

[@땐땐] 오 감사해요ㅠㅠㅠㅠ 틈틈히 해봐야겠어요!!! 진짜 뭐든지 틈틈히 꾸준히가 중요한거같아요..

18-04-18 20:29

눈코망햇더

저도 허벅지로 29년살았는데 잘때하고자는 압박스타킹같은거 하고자니까 진짜 마니빠졌어요 살이 아니라 붓기였던거같아요 살이빠진게아니라 라인이 괜찮아졌어요

18-04-18 16:27

초콩

작성자

[@눈코망햇더] 앗 저 잘때 하고자는 압박용 스타킹..?사서 며칠 입고 안입었어요ㅠㅠㅠㅠ금방 널널해진것같아서..ㅋㅋㅋㅋㅋ다시 사용해봐야겠어요 정말 붓기 무시못해요..

18-04-18 20:30

눈코망햇더

[@초콩] 잘때 발바닥에 붙이고자는 패치도있든데영

18-04-18 23:36

초콩

작성자

[@눈코망햇더] 아 그거 광고 많이 봤는데 진짜 효과가 있을지 모르겠어요ㅎㅎ신기해용ㅋㅋㅋㅋ

18-04-18 23:53

눈코망햇더

[@초콩] 저도 페북광고에 너무 낚여서 의심스러운데 페북에 광고하는 다이어트 약하나 질렀네요 젠장 팔랑귀...

18-04-19 20:22

초콩

작성자

[@눈코망햇더] ㅋㅋㅋㅋㅋ저도 보조제 많이 사봤는데 기대를 안하고 더 살찌지만 않게 먹는 용으로 생각하면 좋더라구영

18-04-22 13:20

임

붓기가 살로 가는 경우가 많으니까 꼭 자기전에 붓기를 빼세요

18-04-18 20:02

초콩

작성자

[@임] 그러려구요 요새 붓기 빼주는 크림도 있더라구요..

18-04-18 20:26

핑구핑구핑핑

저도 하체비만 때문에 한시도 맘 편히 치마 바지를 입은 적 없는 사람입니다. 늘 앉을때도 거울을 볼때도 계속 신경쓰여요 ㅠㅠ 헬스를 해도 승마살이다 종아리 라인 정리에는 도움이 안되는 것 같아서 발레나 요가 같이 몸선을 예쁘게 해주는 운동해볼까 생각중입니다!! 같이 요가 해요 ㅎㅎ

18-04-19 01:36

초콩

작성자

[@핑구핑구핑핑] 전체적으로 다이어트하면 다리 살은 빠질테고 다리가 이뻐지고 정리되려면 스트레칭, 요가가 답인가봐요!! 조금씩 살빼면서 틈틈히 하는걸루..ㅎ 우리 파이팅해요ㅎㅎㅎ

18-04-19 03:19

눈이오면

저는 종아리때문에 요새 고민인데 ㅠㅠ 허벅지랑 다리라인은 스쿼트가 정말 제일 좋다고 하더라구요..
근데 스쿼트도 자세 잘못해서 하면 무릎관절 문제생기고 오히려 안이쁘게 근육이 붙는다고 하길래 자세를 잘 알아봐야 할 것 같아요

18-04-19 12:51

초콩

작성자

[@눈이오면] 그쵸 제가 스쿼트 해보려다가 하면서도 자세도 틀린것같고 자세 유지도 잘 안되길래 역효과만 있을 것 같아서 다른 운동 찾아보고 그랬었어용

18-04-19 20:40

hyehye

재미는 없지만 그래도 런지나 스쿼트같은 기본적인 운동을 꾸준히 해 주는 게 최선인 것 같아요

18-04-19 14:48

초콩

작성자

[@hyehye] 젤 기본적이면서 효과 좋은 운동인거죠ㅠㅠ..? 감사해요ㅎㅎ

18-04-19 20:40

유유별

저도 열심히 알아봤는데요. 스쿼트나 런지 이런거 하지말라고 하셨어요. 스트레칭해주고 유산소가 훨씬 좋다고요

18-04-19 21:43

초콩

작성자

[@유유별] 아 정말요? 요새 스트레칭이랑 유산소 중요성을 느기고있어요ㅠㅠ감사해요

18-04-21 01:56

오레오민트초코

반신욕이랑 롤폼으로하는 마사지있는데 루나가 어떤 겟잇뷰티인가? 프로그램나왔을 때 했던거 유튜브로 보시고 따라하시는거 추천드릴게요 그리고 김 추천합니다 기름이랑 소금안발린거로.. 해조류가 하체비만에 좋대요

18-04-20 09:45

초콩

작성자

[@오레오민트초코] 아 찾아봐야겠어요!!해조류도 꼭 기억해야겠어요~ 감사해요ㅎㅎ

18-04-21 02:01

호에에엥

박봄다리운동해보세요~ 저도 하루에 한쪽다리에 50개씩 100개 했는데 지금 1년정도 했는데 다리라인 예전보다는 많이 예뻐졌어용!!

18-04-20 12:42

초콩

작성자

[@호에에엥] 요새 박봄다리운동 꾸준히 해보는 중이예요!! 감사해요ㅎㅎ

18-04-21 02:02

쁘요

뭐든 싱겁게 먹고 밀가루, 국 ,인스턴트 피하는게 첫번짼데 이게 제일 어렵죠 ㅠㅠ 저도 인스턴트나 단거먹고 하체살찌는거 같으면 생김을 그냥 구워먹고 삶은계란에 소금도 안찍어먹어요...ㅋㅋㅋ 스트레칭 햄스트링 늘려주는거 많이하시고 요가나 플라잉요가 다녀보세요~~그리고 살찐상태로 스쿼트같은 근력운동하면 더 단단해져서 빼기 어렵다네요

18-04-20 16:30

초콩

작성자

[@쁘요] 그쵸 저도 식욕이 엄청 강해서ㅠㅠ 생김같은 해조류랑 양배추같은 채소가 좋다하더라구요ㅠㅠ 스쿼트는 자세도 불안정하고 하면서도 이게 맞나 불안해서 안하구있어요..ㅎㅎ감사합니당

18-04-21 02:03

까꿍

승마살이 먼가요? 허벅지 안쪽 말하시는건가요?
하체운동엔 스쿼트가 좋은걸로 알고 있어요

18-04-20 16:53

초콩

작성자

[@까꿍] 골반 밑 허벅지 바깥쪽 튀어나온 살이요ㅠㅜ젤 고민입니당 승마살이 심해지니까 바지 핏이 정말 안이뻐요

18-04-21 02:04

색연필

저도 상대적으로 허벅지 살이 많은 편인데
스쿼트랑 매일 아침 밤으로 운동장 한시간씩
꾸준히 걷고 달리니까 정말 빠지긴 하더라구요!
뭐든지 꾸준히 한달이상은 해야 태가 나는 것 같아용

18-04-21 02:11

초콩

작성자

[@색연필] 그쵸 꾸준히가 젤 중요하죠ㅎㅎㅎ밤에 운동장 도는게 꾸준히 하기에도 좋은것같아요! 감사해용

18-04-21 16:24

부에쿠에

스쿼트, 런지, 데드리프트

18-04-21 10:52

초콩

작성자

[@부에쿠에] 감사해요

18-04-21 16:23

183849494

허벅지 안쪽은 진짜 박봄다리운동이 좋은 것 같아요

18-04-21 20:58

초콩

작성자

[@183849494] 열심히 하려고 노력중입니당ㅜㅜ

18-04-22 00:45

코랄자몽티

저는 너무나 심한 상하체 불균형 코끼리형이라서.. 요즘은 그냥 우울하고 움직이기도 싫고 그렇네요.. 움직여야 살빠지는거 알고있는데도 ㅠㅠ 얼른 기운났으면 좋겠어요 저 요즘 안하긴 하지만.. 예전에 다이어트할때 골반교정스트레칭하면 하체 순환에 좋은것 같더라구요

18-04-21 23:06

초콩

작성자

[@코랄자몽티] 저두여ㅠㅠㅠㅠ하체 진짜 중요하져 요새 치마고 바지고 입는게 스트레스..

18-04-22 00:46

땡이땡구

클라우디아 하체편 추천이요!

18-04-22 00:48

초콩

작성자

[@땡이땡구] 감사합니당ㅎㅎ

18-04-22 13:19

호오오

마일리 하체 운동햐보세요 대박이예요

18-04-22 22:59

초콩

작성자

[@] 오 감사해요 효과 많이 보셨나요..? 정말 힘들고 효관 좋다던데.. 요새 스트레칭이랑 붓기빼는걸 더 열심히 하고있는데 이것도 괜찮은 것 같아요ㅎㅎ

18-04-22 23:06

후후

유튜브에 하체운동쳐보시면 많이 나와요 꼭해보세요

18-04-22 23:12

초콩

작성자

[@후후] 유튜브 좋은영상 많더라구요 감사해요!!!

18-04-22 23:13

에베뱁뱀

가장 확실한 방법은 헬스장 트레이너와 상담하여 운동법과 식이요법을 추천드립니다.

18-04-23 03:21

초콩

작성자

[@에베뱁뱀] 그게 확실한 방법이긴 할텐데 헬스장을 꾸준히 다닐수 있을지가ㅜㅜ감사합니다

18-04-25 01:12

미소23

저도 하비에요 살찌면 엉덩이 커짐 ㅜㅜ

18-04-24 15:05

초콩

작성자

[@미소23] 그쳐 그게 골반 틀어져서 그럴수도 있대용..

18-04-25 01:13

민미민미

스쿼트....! 근데 운동종류 짱 많고 대표적인것도 아는데 너무 힘들어서 저는 포기했어요 ㅠㅠ그냥 스쿼트만 하기로...

18-04-25 01:30

초콩

작성자

[@민미민미] 스쿼트 자세 유지하기가 넘 힘들더라구요..제대로 하는게 중요하다던데ㅠㅠ

18-04-26 00:24

민미민미

[@초콩] 근데 진짜 조금씩 하면 점점 늘어요! ㅎㅎ 어느순간 몸도 가벼워지는 것 같아요!

18-04-28 01:03

초콩

작성자

[@민미민미] 감사해용ㅜㅜㅎㅎ

18-04-29 00:48

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하체비만..

초콩

다이어트

04-17

조회1,224

74

댓글

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병원은 서울로 가야하는것 같아요

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