저도 식욕때문에 매번 실패하네요..ㅡㅡ
그래서 최근에 다들 아시는 방법인데요~
탄수화물보단 단백질 위주로 먹어요.매번 닭가슴살만 먹으면 질리니깐 생선도 먹고 고기도 먹고..대신 밥은 안먹고 양배추로 싸먹어요.그럼 포만감도 있고 질리지가 않아요.그런 식단을 아침이나 점심에 먹구요.저녁에 가볍게 두유같은거 먹구요.이렇게하면 한번에 많이는 아니지만 조금씩 꾸준히 빠지더라구요.우리 목표 몸무게까지 화이팅해요!!^^
저도 식욕 식탐이 엄청난지라 운동은 기를쓰고 하면 하는데 먹는건 정말 못참겠더라구요..
그래서 위장이 비는 시간을 좀 줄여보자! 해서 1일 4번 소식을 하기로 마음먹었어요
한끼를 늘리는 대신 소식을 하는데
매 끼 사이에 4시간간격정도 두거든요
배고픈시간이 줄어서 좋아요
먹는건 채소(식이섬유)한줌 단백질한줌 탄수화물한줌씩 먹어요 매끼니마다
중요한건 탄수화물을 gi지수가 낮은걸로 먹는거예요! gi지수 낮은 탄수화물 예로는 바나나, 통밀빵, 고구마, 오트밀정도 있는데 전 주로 바나나랑 통밀빵을 먹어용
딱 한달째 다돼가는데 지금까지 3키로 (+_0.5키로) 감량했어용
느리긴 해도 요요는 죽을만큼 싫어서요ㅎㅎㅜㅜ
꾸준함이 관건인것같습니다
화이팅!
SUNGYESA
분홍기린이
기린성형외과
디테성형외과
