뻔한 이야기지만 식사량 줄이고 운동량 늘리는 수밖에 없죠 ㅠㅠ 다만 먹는 시간대에는 맞춰서 조금이라도 음식을 넣어줘야 몸이 긴축재정 유지하지 않고 들어오는 열량에 맞춰서 소비합니당 안드시면 몸이 위급상황인줄 알고 담에 들어오면 다 저장해여.. 물론 평소에 일반적으로 별로 안먹고 원래도 적게 드문드문 드시는 분들은 몸이 이미 거기 적응해서 적게먹고 마르지만.. 그건 거의 모태마름이랄까 아님 이미 그런식으로 계속 지냈고 앞으로도 그럴 것 같은 분들이나 가능한...
진짜 안먹고 많이 움직이면 빠져요. 처음부터 운동 많이 하면 끝까지 유지하기 힘드니깐, 조금씩 조금씩 늘려나가세요. 운동은 평생해야한다는 생각으로 하셔야 될 것 같아요. 왜냐하면 단기간에 덜먹고 많이 움직여서 빼더라도, 이후에 관리를 안해주면 다시 살이 찌기마련이니까요ㅠㅠ
일단 처음에는 하루에 다른 운동보다 10000보 걷기를 목표로 해서 차츰차츰 늘려나가셨으면 해요. 걷기 운동 1~2주정도 해주시면서 식이조절도 하시고, 이후에 유산소운동과 근력운동 병행하셨으면 좋겠네요 ㅎㅎ
SUNGYESA
혬이
