[다이어트] 다이어트

상체 다이어트
-상체는 하체보다 살이 없는 편이지만
 그래도 뚱뚱했을 때 살이 꽤 있었습니다.
제일 많이 물어보는 팔뚝은 일명 기아팔뚝이라고 하는 양팔을 옆으로 올리고 위아래로 왔다갔다 하는 운동 많이 했구요, 많이 흔들어 줬어요!
어깨도 많이 주물러줬습니다.
배는 버티기 운동으로 누워서 다리 허공에 올리고 배 힘으로 버티는 운동 했어요.

하체 다이어트
-허벅지는 스쿼트가 제일 최고에요
33개씩 3세트로 하루에 100개 했습니다.
끝나고 유산소 운동 해야되고 자전거 했어요!
종아리는 쉴때마다 주물러줘요.
자기 전에 엘자다리도 빼놓지 않고 했습니다.
씻고나서 로션 바를때 마사지도 많이하고 스트레칭을 많이했는데 이게 중요한 것 같아요.

식이- 아침은 오직 과일식!
아침은 8시 이전에 먹었구요 500g 이상 먹지 않았어요 (단, 견과류나 야채는 같이 먹어도 되는데 유제품이나 지방은 절대 같이 먹으면 안됩니다)
점심 - 한식위주로 한공기는 안되게 반공기보다는 조금 더 먹고 쌈채소 위주로 먹고 밥 한번 반찬 한번 먹었어요
 저녁 - 고구마나 바나나, 샐러드 계란 같이 다이어트에 도움된다는 음식을 조금 먹었어요! (무조건 6시 이전에 먹었습니다)
따로 먹은거는 양파즙을 밥 먹기 전에 먹었어요