[다이어트] 식단조절

하이하이

작성 17.03.07 01:20:11 조회 169

다들식단조절 어떻게하고계시나요?
칼로리는 적당히조절이되는데
영양분까지고려하려니까힘드네요ㅜㅠ
탄수화물이랑 단백질섭취가 적어지네요
영양소까지고려해서 식단조절어떻게하고계시나요?
운동도 틈틈이 하기가쉽지가않네요
다들힘내요!

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댓글 7건

여유로운삶

글모음

정말요 ㅠ운동도 빡세게 하는데
식단조절까지 영양분잇게 섭추하는것도 힘들더라구요
요즘은 그래서 배달시켜먹던데

17-03-07 07:31

이마호오

글모음

그게 가장 힘들어요..
저는 아는 영양학 나온 친구한테 말했다가
욕만 잔뜩 먹었네요..

17-03-07 10:07

asdffff123

글모음

저도 식단을 골고루 먹어야하는데 귀찮아서 채소와 과일 위주로만 먹게 되네요ㅜㅜ
골고루 잘 먹고 다이어트 홧팅이에요!

17-03-07 20:33

삐삐

글모음

저는 하루에 1000칼로리만 맞추고 나머지는 먹고싶은데로 먹었어요! 간식만 안먹어도 빠지더라구요

17-03-07 20:49

꼴래

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힘내게요!!

17-03-08 13:26

꾸시꾸시

최대한 조리하지 않은 원래료 상태의 느낌으로 드시는게 제일 좋다고 하더라고요, 예를 들면 계란, 채소 같은.
탄수화물 섭취는 줄이고, 기름이나, 당류, 과일도 줄이고, 탄산, 우유도 줄이시는게 좋고요.

17-03-08 16:58

젤리

글모음

저는 여러개 조금씩 먹고 있어요!

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