집에서 홈트한지 삼주정도 됐는데 얼마전에 보건소가서 인바디를 재보니까 근육량이 정말 부족하더라구요.ㅠㅠ
근육량은 적은데 체지방이 과도하게 있어서 근력운동을 위주로 하라고 조언은 들었지만
막상 근력운동을 하려니까 무슨 운동을 해야할지 모르겠어요.
유튜브에서 이것저것 따라해보고있긴 한데 ... 감이 잘 안와서ㅠㅠ
홈트하시는 분들 중에 근력운동 어떤거 하시나요??
홈트레이닝도 어느정도 기구가 갖춰줘야 할 수 있을 것 같아요
우선 딥스+풀업(턱걸이)할 수 있는 기구(10~25만원 내외) 장만하시면 홈트할 수 있는 범위가 높아져요
아령 3, 5, 8 세트 장만하시구요
전 개인적으로 어플을 이용하시는걸 추천해요 부위별로 요즘 세트, 훈련방법 다 안내해주더라구요
크로스핏이나 타바타 어플도 괜찮아요.
푸쉬업 어플 , 식스팩 어플, 풀업 어플 등등 활용하시면 재밌게 할 수 있어요!!
즐거운 홈트 되세요.
SUNGYESA
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