당연히 운동하시는 게 가장 좋아요!!!
어느 정도 근육량을 만드시는 게 가장 좋습니다. 신진대사량이 늘어서 자연스럽게 체중이 감량됩니다!
하지만 체형이 걱정이시라면, 근육을 늘리는 대신 유산소 꾸준히 운동을 많이 하시는 게 좋습니다.
(하지만 유산소는 정말 너무 개... 힘들어요....)
식이요법(다이어트)의 경우에는 안 좋은 식습관을 개선하는 정도로 하시는 게 좋고요.
식사량을 줄이는 것은 건강에도 매우 좋지 않습니다.
무엇보다 100% 요요가 옵니다. 평생 그렇게 조금 씩 먹는 게 아니라면 말이죠.
특히 무리하게 식사량을 줄였을 경우, 평소 식사량으로 돌아왔을 때 체중 증가가 오히려 더 큽니다...
식사량을 줄이면 신진대사량이 떨어지고 -> 떨어진 신진대사량은 쉽게 회복되지 않습니다.
SUNGYESA
말랑말랭
