나는 그냥 먹는 중
약이 안 쎄서 그런가 의존은 아직이야

듣기 편안한 유튜브채널 틀어놓고 눈감으면 안들을때보단 떠 빨리 잠들더라고.. 화이팅..!

수면유도 asmr 이런거 틀고 눈감다보면 어느샌가 잠오더라

스마트폰 사용 줄이기 -> 이거 진짜 추천 그리고 자기 1시간 전엔 티비나 스마트폰 보지 말고 누런 조명 켜 놓고 책 읽든 멍 때리든 일기를 쓰든 조용한 활동 하는 습관 만들어봐

막 명상 asmr 이런거 들으면 조금씩 잠이 오는 것 같아

자기전 2시간정도는 전자기기를 하지마봐 생각보다 효과 좋음

일정한 시간에 기상하고 일정한 시간에 취침하는 것이 도움이 되는 것 같아! 나는 그리고 좋아하는, 그리고 몇 번 반복해서 익숙한 책의 오디오북 작게 틀어놓으면 편안한 마음에서 잠이 잘 와서 좋은거같아! 오디오북을 틀으면 잠을 방해하는 꼬리에 꼬리를 무는 생각도 줄어들어서 좋고:)

난 잠잘때 먹는약먹은지 몇년됐는데.. 수면제는 아니고 신경안정제랑 우울증약.. 첨엔 잠잘왔는데 이젠 매일 푹자는건 아닌거같아 몰아서 자는편.. 내성생긴듯ㅜ 난 다시 돌아간다면 운동했을거같아 방법은 알지만 운동하는거 너무 귀찮지.. 암튼 약에 의존해서 자면 의존성 생겨

빗소리 asmr 추천할게