샤워하고 따뜻한 우유 먹으면 잠 잘오더라!

일단 불면증 원인을 먼저 찾는게 제일 중요한거같아. 스트레스면 사실 그 스트레스 원인을 없애고...

나도 불면증으로 고생하고 있는데 ㅠㅠ 일단 마음이 좀 편해야 잠이 오는거같아

육아중인데 아이도 안자고 나도 잠 안오면 엄청 힘듬 ㅜㅜ 괜히 애한테 짜증부리기도 하고 스스로 한심함 ㅜㅜ
근데 낮에 마시는 카페인을 끊으니까 바로 불면증 좋아짐
카페인 끊는게 불면증 완전 해결법은 아니라도 그게 시작이고, 기본이라고 누군가 말했던거 완전 공감

나도 잠잘못자는데 따듯보단 살짝 시원하게 자는게 더 좋고 암막커튼 완전 강추야 그리고 자기전 1시간내로는 물이든 뭐든 먹거나 안마시는게 나아

확실히 자기전에 폰을 끊고 책 읽으니까 도움되더라

커피만 끊어도 도움 많이됩니다

나는 가끔 책읽거나 글쓰면 각성되서 역효과일때도 있었구
온도 진짜 중요해 살짝 시원해야해
그리고 적정한 신체나 뇌 활동을 해서 좀 지쳐있어야해
온습도때문에 여름에 더 잠안오더라구

따뜻한 물에 샤워하고 폰 보지 말고 누워있어보는건 어때?

예전에 피시방 야간 알바 할때 사장님이 그러던데 따뜻한물로 발씻고 누우면 잠 잘온다고했어

나도 불면증땜에 너무 힘드네 지금 ㅠㅠ

수면유도제로도 안될정도면 심리적불안한게 클텐데, 그 고민을 어느정도 해결해야해,,,
아니면 깔끔하게 24시간 밤새고 정상적으로 자면 사이클 좀 맞춰짐

수면유도 음악 틀어놓고 잡생각 안하면 그나마 빨리 자더라…

난 그럴때 휴대폰 안 보고 눈 감고 있으면 어느샌가 잠 들더라!