[성형수다] 도대체 어떻게 해야 기초대사량, 근육량이 높아질까요?
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식단과 운동 병행하면서 다이어트를 시작한지 두달정도 된 거 같아요.
지금까지 몸무게는 총 8.5kg빠졌어요.
초반에 한달 반 동안은 아침, 정오, 저녁 1시간씩 운동해서 총 3시간씩 유산소운동과 근력운동을 했고
개강한뒤로 시간이 없어서 근력운동 45분, 유산소운동 최소 15분 이상을 했는데
다이어트 시작한지 3주정도 됐을 때 쟀던 인바디와 오늘 잰 인바디 비교해보니
체지방이 6키로 줄고 근육도 같이 1키로가 빠졌더라구요.
(처음 인바디 쟀을때도 근육량이 표준에 한참 모자랐고 오늘 잰 인바디도 한참 모자라요 ㅠㅠ)
부위별근육도 팔, 몸통, 다리 모두 표준이하고 아무리 근력운동을 열심히해도
근육이 안붙는데 이럴땐 어떻게 해야하죠ㅜㅜ?
그리고 꾸준히 운동하면 기초대사량이 높아진다고 하던데
저는 왜 기초대사량이 저번에 측정했을때에 비해 줄었을까요..?
제 기초대사량이 1000을 겨우 넘기던데 어떻게하면 기초대사량을 키울 수 있을지 고민이에요ㅠㅠ
혹시 근육이 붙는데 도움을 주는 보조제가 있거나 드신적이 있다면 추천해주세요ㅠㅠ
지금까지 몸무게는 총 8.5kg빠졌어요.
초반에 한달 반 동안은 아침, 정오, 저녁 1시간씩 운동해서 총 3시간씩 유산소운동과 근력운동을 했고
개강한뒤로 시간이 없어서 근력운동 45분, 유산소운동 최소 15분 이상을 했는데
다이어트 시작한지 3주정도 됐을 때 쟀던 인바디와 오늘 잰 인바디 비교해보니
체지방이 6키로 줄고 근육도 같이 1키로가 빠졌더라구요.
(처음 인바디 쟀을때도 근육량이 표준에 한참 모자랐고 오늘 잰 인바디도 한참 모자라요 ㅠㅠ)
부위별근육도 팔, 몸통, 다리 모두 표준이하고 아무리 근력운동을 열심히해도
근육이 안붙는데 이럴땐 어떻게 해야하죠ㅜㅜ?
그리고 꾸준히 운동하면 기초대사량이 높아진다고 하던데
저는 왜 기초대사량이 저번에 측정했을때에 비해 줄었을까요..?
제 기초대사량이 1000을 겨우 넘기던데 어떻게하면 기초대사량을 키울 수 있을지 고민이에요ㅠㅠ
혹시 근육이 붙는데 도움을 주는 보조제가 있거나 드신적이 있다면 추천해주세요ㅠㅠ
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