간식을 집에서 없애자
있으면 다 먹어치워야 하는 스탈이 있음
글구 간식을 먹어야 한다면 과자 이런거 말고 두유,요플레,치즈 이런걸로 먹으면 그렇게 자극적이지가 않아서 식욕 덜 돌거같아
가공된 음식이...식욕 진짜 자극하는듯
나 어제 한달만에 신라면 먹었는데 마치 불을 처음 발견한 원시인처럼 먹음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 담배랑 비슷한 맥락인듯...끊는것이 아니다 참는것이다
간식은 배고파서 먹는게 아니고 나쁜 습관이라 그냥 안먹어야해. 군것질은 정말 의지의 문제임.
그리고 말로는 아예 굶을 수 있다고 그러는데 음식물이 들어갔을 때부터 자제가 안되서 이것저것 다 먹는거면 굶을 수 있는게 아니라
폭식의 위험이 큰 거. 밥을 먹을 때 최소 20분 이상은 시간을 들여서 천천히 먹어야 포만감이 들어서 다른걸 안먹게 되고
식사도 건강식으로 포만감이 최대한 오래 가는걸로 먹어. 따뜻한 물을 많이 마시고.
뭔가 군것질이 땡길 때 과연 이걸 먹는게 나한테 도움이 되는게 맞는지 생각하면 판단하는데 도움이 돼.
간식을 버리거나 그게 안 된다면 먹을 양만 꺼내놓고 다 먹은 후에 물을 많이 마신다던지 (특히 따뜻한 물이 좋아)
평소에 물, 음료, 두유, 적당한 쉐이크, 무가당 요거트 같은 거 먹어 (제로 음료 X, 오히려 제로에 들어있는 감미료가 식욕을 더 돋움)
오히려 간식보다 밥이나 닭가슴살이 훨씬 나으니까 이거 먹는 양을 평소보다 좀 늘리고 먹을 때 천천히 씹어먹는 숫자를 세면서 먹어봐
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