음 진짜 정말 중요한 일 있어서 뺴는 거면 다이어트 약 요즘에 유명하던데 그거 처방 받아봐

ㅠㅠㅠ 짧은시간에 너무 과한 체중감량은 정말 반대인 사람 이야..답변만 하자면 체중이 과체중인 경우라면 가능해 근데 마른 사람이 혹은 보통인 사람이면 그 무게는 진짜 반대야..

진짜 빼야만 하면 운동 배우러 가는거 추천할게.. 선생님 끼고 운동 식단 하면서 빼는 쪽으로..

사실 3달만에 10키로 가능은 하지만 갑작스러운 변화라 몸이 적응하기 힘들수도 있어ㅜㅜ운동시간 늘리구 밥도 평소먹는 칼로리에서 500정도 줄이는거추찬

원래 살찐편이면 세달동안 십키로 뺄 수 있어 유산소 엄청 하면 채지방은 빠져 트레이너가 말해줌

운동 안해도 꾸준히 식단만 지켜도 10키로 쌉가능....

식단만으로는 힘들수도 있기는 한데 단기간에 빼기에는 오래달리기, 줄넘기, 스피닝 같은게 효과적이더라구 유산소 운동!

식단 + 운동 둘다 가져가야 밸런스 있게 뺄 수 있고 안그러면 요요도 쉽게와..

한달 동안 건강하게 살뺄 수 있는게 3kg이라 첫달에 빡쎄게 하면 괜찮을 거 같은데

내가 피티받으면서 3달에 그정도 빼봤는데 진짜 빡심
근데 진짜 독하게 맘먹으면 가능하더라
대신 그이후에 유지하는게 진짜진짜 중요해 ㅜㅜㅜ