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[다이어트]

운동 시작한지 하루만에 몸이 넘 아파요 ㅠ 근육푸는 꿀팁알려주세요!

고무 2020-12-05 (토) 21:30 1개월전 230
다이어트 본격적으로 시작하려고 오랜만에 집에서 스트레칭 하고 운동을 좀 했는데요
아침에 일어나니까 허벅지 안쪽 근육이 다 뭉쳤는지 엉덩이부터 다 땡기고 아프네요 걷기도 힘들고 ㅠㅠㅠㅠ
오랜만에 운동하면 다 이런거겠죠??

근육푸는 꿀팁이나 운동전 하기 좋은 스트레칭이라던지 알고계신분 공유부탁드려요~~!!

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스트레칭 2020-12-05 (토) 21:40 1개월전 (175.♡.31.94) 신고 주소
엉덩이랑 허벅지 안 쪽 아프시면 발바닥 맞대고 앉는 자세로 상체 숙이거나 아니면 그 자세에서 다리만 한 쪽씩 펴서 손으로 발 잡고 내려가는 동작하면 시원하게 풀리더라구요!!
     
     
고무 작성자 2020-12-05 (토) 22:47 1개월전 (219.♡.97.218) 신고 주소
오오 감사합니다 !!
버섯 2020-12-05 (토) 23:00 1개월전 (125.♡.181.214) 신고 주소
저는 이소라 테이프 1편 보면서 따라하는데 운동 되더라구요 ㅎㅎ!
오리 2020-12-06 (일) 00:58 1개월전 (223.♡.188.243) 신고 주소
티파니 개미허리운동도 괜찮았어요 ㅋㅋ 저도 운동하고 싶네용 ㅎㅎㅎ
2020-12-06 (일) 17:31 1개월전 (222.♡.38.6) 신고 주소
저도 운동하고 싶어요ㅠㅠ 너무 피곤피곱해서 싫네요ㅠ
2020-12-06 (일) 20:31 1개월전 (123.♡.53.92) 신고 주소
영상보고 운동은 꾸준히가 잘 안돼서 운동 전후로 티비나 핸드폰 하면서 폼롤러로 운동한 부위 좀 눌러주면 저는 괜찮더라구요!
익명 2020-12-07 (월) 00:23 1개월전 (116.♡.82.161) 신고 주소
처음에 자신의 운동가동범위를 잘 모르기 때문에... 익숙해지는 과정중에 하나라고 생각하시면 될거같아요.. 안쓰던 근육을 쓰니까
근육이 놀란상태같네요
룰리 2020-12-07 (월) 11:54 1개월전 (211.♡.68.244) 신고 주소
저도 윗댓글처럼 폼롤러로 푸는거 추천이요! 진짜 잘 풀려요 시원하구! 유튜브에 치면 근육 푸는 방법들 많은데 폼롤러가 짱! ㅋㅋ
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hi
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