어..식단보단 그냥 일반식 드시면서 양을 절반만 드셔보세용
대신 탄산 X 소시지 X (닭가슴살 소시지로 바꿔요!) 기름진거 X 튀긴거 X 밀가루 X 이래도 빠져요!

비밀댓글입니다.

저는 그냥 먹는 욕심버리고 삶은 달걀, 바나나, 두유, 단백질쉐이크, 가끔씩 양배추쌈 이렇게 다이어트 식단으로 하루 두끼 먹었어요
삶은 달걀을 좋아해서 그런지 안질리고 돈도 별로 안듭니다 ㅎㅎ

그릭요거트요! 맛있고 포만감도 있어요 소화도 잘 되고

다이어트할때 샐러드만 먹으면서 뺐는데 효과봤어요. 근데 요요와서 고민이에요ㅠㅠ

혹시 와사비 좋아하세요?? 참치에 와사비넣고 밥이랑 먹으면 진짜 맛있어요! 거기에 후라이랑 상추찢어서 올려주면 더맛있습니당

저는 운동이랑 식단 병행해서 13kg 감량했어요!
아침은 무설탕 요거트에 견과류 , 바나나 하나
점심은 삶은 달걀 2개 (노른자 흰자 전부) , 방울 토마토6개
저녁은 야채에 드레싱 없이 올리브오일만 뿌려서 빵 한 조각이랑 닭가슴살, 바나나 이렇게 챙겨먹었습니다 ㅎㅎ
꾸준함과 의지가 무엇보다 제일 중요한 것 같아요! 홧팅 !