저는 저녁에 바나나 추천이예요...바나나는 나트륨을 배출시켜주는 칼륨이 많아요...
아침이랑 점심을 드셔야 저녁에 배가 덜고파요. 저도 아침겸 점심 해봤는데 저녁에 미친듯 배고파서 안되겠더라구요.
아침에도 신선한 채소와 단백질 위주로 드시면 좋구요.
점심은 든든하게 드시구여...이렇게 안하면 힘들어서 못해요.
전 독하게 하진 않았고 제가 할수 있는 범위내에서 꾸준히했더니 살 많이 빠졌어요...
저녁은 적게드시는게 좋긴해요. 근력운동보다 유산소 운동이...전체적 사이즈 줄이는데 도움되요. 스쿼트도 전신유산소 운동에 포함되니 괜찮긴 하겠네요. 저는 30분 유산소 운동과 간헐적 단식에 큰 효과봤습니다. 물 많이 드시구요~~!
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쁠리성형외과 서울 잠원동 
디데이성형외과 서울 논현동 
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