안면지루&두피지루성 피부염으로 고생고생... 2년째입니다.
개선됐다 심해졌다를 반복하며 터특한 방법이라 고통받는 분들과 공유하고 싶습니다.
*참고로 저의 증상 : 안면홍조 동반한 지루성 피부염(얼굴이 전체적으로 눈가 입가 빼고 다 빨갛습니다, 각질이 심하게 생기고 허물벗듯이 벗겨지며 각질 떼낸 곳에 피가 살짝 납니다, 그 밖에 얼굴이 간지럽고... 조금한 자극에도 민감하게 반응하며 특히 맞는 화장품 찾기가 하늘에 별따기 입니다 머리가 간지럽고 머리에도 각질이 생기며 심할때는 잠잘때도 긁습니다. 잠을 설칠정도로.. 머리에서 피가 날때도 있고 ㅠㅠ*
제가 평소에 실천하는 내용들입니다.
- 일단 술은 거의 안마십니다. 마셔도 맥주 반잔, 소주 1잔정도
- 월, 수, 금 풀무원 키위케일쥬스 마십니다.
- 매일 점심, 저녁 집에서 직접 담근 매실액을 따뜻하게 차로 마십니다.
- 월, 수, 금 요가학원에 다닙니다.
- 매운음식, 짠음식 가급적이면 먹지 않고, 고기 먹어도 야채위주로 먹습니다.
- 저녁은 5시 반쯤 먹고 그 후로는 아무것도 먹지 않습니다. 물+매실차만 마십니다.
- 될 수 있으면 11시 전에는 잡니다.
- 직장에 다녀오면 머리카락에 먼지가 많고 때가 끼기 때문에 머리는 세안하며 바로 감고 매일 감습니다.
- 집에서는 앞머리가 얼굴에 닿지 않도록 머리띠를 하고 있습니다.
- 베개커버를 3일에 한번씩 번갈아가며 깨끗하게 유지합니다.
- 세수는 박박 문지르지 않고 깨끗이 지우고 깨끗이 헹궈줍니다.
- 아침에는 물세안만 합니다.
- 수분크림은 본인에게 맞는거 찾으셔서 듬뿍 발라주고 직장에서도 수시로 덧발라 줍니다.(부분부분 각질 일어나는 곳에)
- 물은 미지근하게 빈속에 자주 마십니다.
*이렇게 생활하면 바로는 아니지만 한달 두달.. 여러달이 지나며 개선됐습니다.
그리고 개선될뿐아니라 몸 전체적으로 좋아지는 걸 느낍니다.
문제는 개선된 후 지속적으로 노력하는 마음가짐 같습니다.
저는 개선되면 다시 마음을 놓고 맘대로 먹고 놀고 해서 지금은 거의 악성지루성피부입니다. 그 전에는 그래도 저렇게 생활습관유지하면 금방좋아지곤 했는데 이제는 원래피부로 돌아가는건 바랄 수도 없습니다.
확실히 개선되긴 하지만... 힘들더라구요.
그냥 평생 건강하게 산다고 생각하고 식습관 생활습관 지켜주면 희망이 보일거 같습니다.
모두 힘내세요!!
정이
