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[성형수다]

다들 다이어트 어떻게하세요??

흐물이 2018-07-04 (수) 23:55 7년전 784
https://sungyesa.com/new/free/277946
지굼 여름이긴하지만 10월까지 열심히 빼야되눈데ㅠㅠ 다들비법있으신가요ㅠㅠ 헬스다시 다녀볼라고하는데 다른분들은 어덯게 관리하시는지 궁금해요 필라테스는 살보다는 라인정리라서 헬스로 다니려고하는데 다들 어떻게 관리하시나요?
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롱롱이368 7년전 7년전
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전 집에서 그냥 기구 유산소하고... 식단조절은 매일 마음만 먹고 실패네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 살 빼는 데는 유산소랑 식단이 그냥 답인 거 같아요 ㅠㅠ 알면서도 하기 힘든...
티티 7년전 7년전
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주소 https://sungyesa.com/new/free/277967
저녁부터 다이어트 시작했어요 단식 하려구요~!
씨크릿머리띠 7년전 7년전
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주소 https://sungyesa.com/new/free/277971
ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ돌아버리겟어요
유주주 7년전 7년전
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주소 https://sungyesa.com/new/free/277975
이틀 한번 걷고뛰기 2~3h 매일꾸준 근력운동 30min 식단조절은 간식 안먹고 밥은 반공기씩 먹으면서 건강하고 천천히 빼는중
작년에 토마토만 먹고 매일 3시간씩 달렸을때가 빨리 빠지긴했습니다 (대신 요요와서 지금 다시 빼는중)
힘돈 7년전 7년전
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주소 https://sungyesa.com/new/free/277976
당욘 줄넘기죠 2시간 뛰면 개운함
     
     
변태꿍 7년전 7년전
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주소 https://sungyesa.com/new/free/277987
[@] 줄넘기 이렇게오래하면 안좋지않나용 ㅠㅠ
여백의미 7년전 7년전
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아침밥 안먹고 점심 계란흰자에 저녁 닭가슴살 샐러드 먹구 운동은 유튜브에 티파니 운동 쳐서40분 정도 했구요. 런지 한쪽다리당 100개랑  스쿼트 100개 문가비 허리운동 한쪽허리당 100개씩 하면 대충 2시간정도 걸리는데 먹는거없고 운동만 죽어라하다보니깐 살 엄청빠지던데요 .기간은45일에 13kg빠졌네요 . 일주일에 한번씩은 치킨이나 좀 기름진 음식 먹어줘도 되요. 그리고 물은하루2.5-3L는 마셔주셔야 빠져요.
Holtion 7년전 7년전
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주소 https://sungyesa.com/new/free/278064
아침 점심은 식단에 신경을 많이 쓰지는 않고요.
저녁만 탄수화물 당류x 생채소 쉐이크 섬유질보조제 위주로 먹어요ㅎㅎ 저녁만 줄여도 체중관리 좋아요ㅎㅎ
아이린닮자 7년전 7년전
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제가 해본 다이어트 중에 6시이후 안먹고
식이조절 운동은 줄넘기 했을때 빠졌어요 ㅋ
엠마 7년전 7년전
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안빠지고 안빠져요...ㅠ 전문가의도움늘받아야하려나봐요
요술공주밍키 7년전 7년전
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모델하는 친구한테 들었는데 4시간 헬스하고 하루에 한끼먹고 칼로컷트랑 처방받은비만약 다 먹는대요 남자친구만날때만 그냥 먹고싶은거 먹고
정민 7년전 7년전
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주소 https://sungyesa.com/new/free/278164
저는 군것질은 최대한 안하고 끼니는 짜지않게 쌀밥은 최대한 빼고 2끼정도 먹는데 조금씩 나눠서 3끼로 먹어도되고..
이게 처음이 힘든데 양조절 몇주에서 한달쯤 되면 위도 좀 줄어드는것 같아요
운동은 스트레칭이랑 같이 하구요
쥐니 7년전 7년전
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다이어트는 식단관리가 최고인거 같아요 ㅠㅠ
kimjyfri**… 7년전 7년전
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pt받고 있어요~ 보통 운동하면 3세트하는데 여긴 5세트씩하니 효과가 확있네요~
대인기피증탈출 7년전 7년전
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자꾸폭식해서미치겠어요 ㅠ
keepuW 7년전 7년전
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식이가 제일 큰거 같아요 ㅠ
꺄륵geee 7년전 7년전
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보통에서 마름으로 가려면 확실히 덜먹어야되는거 같아요..ㅎㅎ 저는 하루 헬스 두시간에 저녁 닭가슴살만 먹어서 뺏었어요
푸우푸 7년전 7년전
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식단90/운동10 아닐까요~? 막상 전 아가리어터라는
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㄹㄹㄹㄹ
밈밈 7년전 7년전
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저도 별의별거 해봤지만ㅠ 진짜 정석과 꾸준함이 최고인가봐요 뭐하나 꾸준히 하고있는게 없어서 속상하네요
cyworl**** 7년전 7년전
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전 점심은 회사에서 일반식먹고 저녁은 닭가슴살 먹고 한시간에서 한시간반 밖에서 노래들으면서 빨리걷기햇어용ㅋㅋ
그리고꼭 마지막에 스트레칭 해주시구요
그러니까 빠지더라구용ㅋㅋㅋ항상 잘때 배고픈상태에서 자야 살이 잘빠졋던거 같아요
라브히 7년전 7년전
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전 직업이 하루종일 움직이는직업이라
운동은따로 못하고
식단조절만 열심히하는중인데
한달만에 9키로감량했어용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 다이어트는 식이8 운동2 라는말이 맞나봐요 ㅜㅜ
     
     
Tsts 7년전 7년전
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[@] 식단조절 어떻게 하셨어요???
jerry 7년전 7년전
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일단 탄수화물 최대한 안드시는게 중요해요!
jinjinn 7년전 7년전
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무조건 식단관리가 먼저입니다  식단 절제 안하고 운동 아무리 열심히 해도 살은 안빠져요...! 식단조절만 꾸준히 하셔도 살 빠져요~! 다이어트 화이팅!
로랑87 7년전 7년전
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주소 https://sungyesa.com/new/free/282861
저녁 굶기 해요~ 운동하면 근육돼지 되는 느낌이라서 ㅠㅜ
정경진 7년전 7년전
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주소 https://sungyesa.com/new/free/282871
공복 운동이랑 저녁 샐러드요ㅠㅠ
응vl 7년전 7년전
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주소 https://sungyesa.com/new/free/283166
아침밥든든히 먹고 점심엔 샐러드 저녁은 7시 이전에 먹고 홈트해요! 홈트영상 좋은거많아유
지워ㅣ니ㅣㄴ 7년전 7년전
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주소 https://sungyesa.com/new/free/286240
먹는게 제일 빠르게 살빠지더라구요
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