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[성형수다]

헬스장 안가고 두달만에 7키로 뺀 다이어트 후기!

닝듀 2017-10-14 (토) 04:18 7년전 1053
https://sungyesa.com/new/free/194406
헬스장이나 피티 안받고 쉐이크같은것도 안사고 두달만에 7키로 뺏습니다!
전문가가 아니라서 잘은 모르지만 참고하시면 좋을것같아요!

식단은 탄수화물 고단백 섬유질많이 먹었어요!
밥,밀가루를 안먹고 단백질이랑 채소위주로 먹었습니다!

아침- 케일&바나나&아보카도&물1:우유2

점심- 닭가슴살샐러드 or 실곤약메밀 등등
        (포만감있고 맛있게!)

저녁- 닭가슴살샐러드(간단히)

운동은 유투브 보면서 줌바댄스,레베카,티파니허리운동 등등
유산소할때는 1시간정도 했고 근력할때는 30분 정도 했습니다!
그리고 중요한건 티비볼때나 평소에 틈틈히 운동했어요~
초반엔 유산소 위주로 했고 점점 근력 유산소 병행하면서 했습니다!

구리고 사람마다 다르겠지만 치팅데이는 일주일에 한번씩 있으면
무조건 안먹고싶은데도 먹으려고할것같아서 그냥 먹고싶은날에 먹었어요!
그리고 운동은 평소보다 더 열심히!

바지사이즈 원래 L입었는데 지금 s입습니다..!
여러분도 화이팅❤️

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gook 7년전 7년전
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닝듀 작성자 7년전 7년전
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라이언왕 7년전 7년전
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닝듀 작성자 7년전 7년전
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cooltoneyj 7년전 7년전
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14분전
체형/바디성형수술후… 댓글 0 조회 7 좋아요 0
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21분전
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쁘띠/레이저후기 - 아너스티성형외과의원 댓글 0 조회 12 좋아요 0
요즘 하는사람들이 많은거 같은데 친구가 했다길래 뭣도 모르고 시도 근데 의사썜이 머리를 지탱하고 실을 우겨넣으심 아 진짜 너무 아프고 소리가 싫었어 ㅠㅠㅠ그다지효과 못느꼈구 실리프팅은 다시안할랭,,개인적인생각이긴해
1시간전
눈수술수술후기 - 청담아이(i)성형외과의원 댓글 0 조회 33 좋아요 0
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2시간전
코성형수술후기 - 쁠리성형외과 댓글 0 조회 30 좋아요 0
자가늑 코수술 6개월경과 했구 생각보다 자가늑이 너무아파서 고생 꽤나함.. 자려함을 추구하는 편인데 지금 너무 자연스럽지 않나 생각했는데 과거 코 사진보니까 매우달라진내코를 보고 매우 잘되었다 생각하며 만족중 ㅎㅎ....
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코성형수술후기 - 코코라인의원 댓글 0 조회 115 좋아요 0
드디어 한달차다 ...! 나는 무조건적으로 자연스러웠던걸 추구해서 더더욱 코코라인의원으로 선택했는데 너무 잘한것 같아!!! 대표원장님 혼자 전담으로 해주시기 때문에 걱정도 없긴 했지만 상담할때부터도 내가 바라던 것 처럼 너무 과하게 하지 않으시는걸 추구하시는 것 같아서 좋았는데 결과적으로도 너무 마음에 들어!! 처음에 부목제거할때 붓기때문에 망했나도 싶었지만 진짜 한달까지는 기다려보란 말 이 괜히 있는게 아니구나 싶어 :) 아직도 붓기가 많이있지만 시간…
2시간전
눈수술수술후기 - 메이트성형외과의원 댓글 2 조회 97 좋아요 0
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2시간전
눈수술수술후기 댓글 4 조회 145 좋아요 0
자연스러운걸 추구해서 라인 조금 낮추긴 했어 인아웃을 좋아해서 뒤를 좀 높혔구 원하던 인아웃인데 막상하니까 얇은 느낌이 있네... 2일째야... 눈두덩이에 원래 살 없고 붓기 없는쪽이긴한데... 여기서 두배이상 얇아지지않아? 전에는 세미아웃 눈앞머리가 두꺼워서 스트레스 ㅋㅋㅋ 지금은 너무 얇을까봐 스투레수 하 ㅋㅋ ㅠ
4시간전