불면이거나 머릿속에 생각이 많아서아닐까?

나는 열심히 해도 안오고 안해도 안와,, 내 생각엔 스트레스랑 정신적인부분에 연계가 큰 것 같다생각해 22:00~06:00까지 푹자고 출근한적있었는데 그때 막 여자친구랑 행복했었고 걱정, 근심이 없었거든,, 운동도 운동이지만 멘탈리티한 부분의 영향을 많이 받는다고 생각해

나는 요즘 성형 고민하느라 잠 못잠ㅜ

등산추천

생각이 많아서 그래ㅜㅠ

하.. 나도 요즘 생각할게 많아지더니 잠을 못자

테아닌, 마그네슘 저녁에 먹어보는거 어때?
드라마틱하진 않더라도 나는 도움이 됐던 것 같아!

유튜브에서 봤는데 생각이 많으면 뇌에서 아직 할일이 남았다고 생각해서 더 각성하게된다고 하더라! 나 스스로 오늘은 여기까지! 라고 정리하는 습관 필요한거 같아!

생각을 줄이고 다른 취미를 하는게 어때

나도 그래 ㅠㅠㅠ 그래서 약은 의존하지않으려고 요즘 잠안올때마다 간식거리 먹어..

운동을 열심히 하는게 오히려 수면에 방해될수있음. 신경 흥분 상태를 줄여야하는데 잠들기전 3시간 정도는 진짜 아 ~ 무 것도 하지말아야함. 심지어 스마트폰같은 블루라이트 계열 뇌를 흥분시키는 모 오 든 행위는 하면안됨. 뇌를 지루하게 만들어야 꿀잠잠.