수면음료랑 음악은 모야 ㅋㅋㅋ 궁금하다 나도 지금 못자고 이러고 잇네 ㅠ

책.. 읽어봐..

아... 불면증 한 번 오면 고치는게 쉽지 않더라 스트레스지 ㅠㅠ

8시간 스트레이트로 쭉 잘자는사람 너무부러움... 요즘 세시간자고 꺠는게 일상이야

운동을 해보는게 어때

스트레스 받으면 불면증 생기더라구 나도 그런중

나도 운동 추천할게!! 조금이라도 움직이면 낫더라구

맞아 운동이 짱이긴 해.. 진짜 운동추천 가벼운 운동 말고 땀 한번 쫙 나는 운동해봐! 몸을 피곤하게 움직여야 몸도 좀 쉬어야지~ 하고 잠 드는 것 같아
그리고 수면은 거의 정신적 스트레스라..ㅠ 스트레스 해소 방법을 먼저 찾는 게 우선이라고 생각해! 스트레스 원인 찾고 스트레스 먼저 해결해보길 !!

수면 호흡법 하면 나는 어느순간 잠들어있더라! 나도 잠 들기 힘들어 하는 사람이야 ㅠㅠ 최대한 본인이 편한 환경이여야되는듯!

멜라토닌 영양제도 요즘 있던데 나도 먹어보려구

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자기전에 가볍게 운동하고 샤워나 반신욕해주고 자면 진짜 꿀잠 예약이야 한번 해봐!!

마그네슘+비타민D 무조건 챙겨먹어 일단 수면의 질이 올라감ㅇㅇ

진짜꿀잠좀자고싶어.. 1시간마다 깨는거같아 ㅠ

나도 푹자보는게 소원이야..

하루에 최소 한시간 이상 산책하면 잠잘오더라

요가니드라 추천!! 원래 잠들면 안되는요가지만 자기위해 듣는듯 ㅋㅋㅋㅋ

나도 너무 부러워 그냥 바로 잠드는 사람들 넘 부러움