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심리/신경 포럼

[수면장애] 수면장애

작성일 24-10-26 23:54:32
조회 213회
커뮤니티심리/신경 포럼수면장애

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요새잘때 계속 중간에 깨서 그런지 피곤하고 수면의질이 떨어지네요ㅜ잠을잘못자니 우울하고 회사에서도 먼가 실수도 많이하고 힘듭니다
잠을잘자는 사람보면 넘 부럽네요...
잠을 푹잘수있는 방법있을까요?
운동한날은 잘자는것같은데
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댓글
7

댓글목록

갈갈77님의 댓글

갈갈77쪽지보내기 프로필 게시판 검색 작성 글 더 보기
작성일

우선 몸을 많이 움직이고(운동이나 걷기도) 틈틈히 햇빛도 쬐어주고 멜라토닌(?)인가 수면에 도움을 준다던데(의사가)이건 꾸준히 먹어야 한대...  너무 힘들땐
수면 리듬 돌아오게 약도 처방 받아보고

갈갈77님의 댓글

갈갈77쪽지보내기 프로필 게시판 검색 작성 글 더 보기
작성일

우선 몸을 많이 움직이고(운동이나 걷기도) 틈틈히 햇빛도 쬐어주고 멜라토닌(?)인가 수면에 도움을 준다던데(의사가)이건 꾸준히 먹어야 한대...  너무 힘들땐
수면 리듬 돌아오게 약도 처방 받아보고

펄펄펄님의 댓글

펄펄펄쪽지보내기 프로필 게시판 검색 작성 글 더 보기
작성일

일하는것 외엔 개인시간에는 핸드폰사용을 줄이고, 바깥으로 자주나가서 먼곳을 바라보며 눈을 쉬어주고,
햇빛쬐고, 육체활동을 많이 해야 잠이 잘옵니다. 약에 의지하면 끝도없어요

포동통님의 댓글

포동통쪽지보내기 프로필 게시판 검색 작성 글 더 보기
작성일

나두 요즘 가끔 눈은 감고 있는데 거의 밤샌적 종종 있더라구 ㅠㅠ 마그네슘 칼슘 비타민디 있는 영양제 먹으면 숙면에 도움된다 하더라구~ 나는 숙면에 도움되는 보조제? 엄마가 주셔서 그거 한포씩 털어먹고 자는데 요즘 그게 살짝 도움이 되는듯 ㅎㅎㅎ 그리고 너무 늦게 운동하면 또 잠이 안온다 하더라구~ 약 말고 활동을 많이 해서 푹 자는게 제일 좋은 것 같아 !