심리/신경 포럼

[섭식장애] 다이어트 칼로리

작성일 24-10-05 21:53:38

조회 271회

본문

다이어트시에 단백질과 탄수 지방 얼마나 드시나요??
단백질이 중요하니깐 매끼니 챙기고 있는데 얼마나 먹어야 할지 정확히 알고싶네요...
다들 어떤식으로 식단을 구성하시나요?
경험 공유해주시면 감사하겠습니다ㅎㅎ

AOS 앱에서 작성되었습니다.

작성일 24-10-14 19:19:31

자기체중에 0.8 곱한게 근손실 안나는 최소 섭취해야하는 단백질 그람 이라네요 근육 늘리고싶으시면 더 드시면 되구오

작성일 24-10-20 16:33:03

단백질 체중*2, 탄수 체중*3.5, 나머지 지방

작성일 24-11-06 22:59:44

저도 요거 궁금했는데 알아갑니다 ㅠㅠ 탄수화물 안챙겨먹으면 근손실 난다고 머리는 알고 있지만 쉽지가 않네요 흑흑 다이어트 화이팅이예용

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