하루만 참고 밤새바! 그리고 하루 바쁘게 보내면 알아서 저녁에 잠들거야 그게 젤 간단한데 좋은 방법인듯

나도 밤낮 바꿀땐 아예 하루 밤 새버려
잘거자면서 못바꾸겠더라

아침에 시간 정해서 일어나고 낮잠 자지말고 무조건 버텨봐 그리고 또 정해진 시간에 자고… 이거 몇번 반복하면 고쳐져

진짜 심신안정이답인듯

멜라토닌 같은 약의 도움을 받는 건 어때?

하루 밤새고 9시 10시쯤에 자면 밤낮 바뀌던데

하루 밤새고 너무 일찍 잠들어도 새벽에 깬다 ㅋㅋㅋ .. 10-11시쯤 자서 무조건 7-8시에 인나면 다시 그시간쯤 졸릴거야 힘들어도 그렇게 일주일 반복하면 어느정도 돌아올거야 힘내

잠자기 전 전자기기 멀리두고 책이마 명상 추천합니다!

밤낮바꿀 땐 그냥 진짜 밤을 새서 담날 저녁에 자야하는듯

나도 요즘 그러는데 ㅠㅠ 차라리 하루 날밤 까면 돌아오드랑

그냥 졸린거 참고 밤 새면 돌아가

커피라도 먹으면서 밤새서 자려는 시간에 자면 효과 있더아

나도 그런데 밤을 못새겠음..

하루 아예 마음 먹고 두시간만 자기…아니면 밥먹으면 졸리니까 자기 전에 밥 든든히 먹고 바로 자봐

하루 밤새는게 젤 빨라