[수면장애] 불면증을 개선한 방법들 공유 부탁드려도 될까요..
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밤에 자려고 침대에 누워있으면 기본 3시간입니다..
눈을 감아도 잠이 안오고 안대를 써도 쓰나마나해요 잠이 안오는걸요
아침에 출장도 가고..
일상생활도 활기차게 하고싶은데
무슨 이유에서인지 밤에 잠을 통 못자겠어요...ㅠㅠ
불면증 고치시거나 나아지신분들... 방법공유좀 부탁드립니다...
눈을 감아도 잠이 안오고 안대를 써도 쓰나마나해요 잠이 안오는걸요
아침에 출장도 가고..
일상생활도 활기차게 하고싶은데
무슨 이유에서인지 밤에 잠을 통 못자겠어요...ㅠㅠ
불면증 고치시거나 나아지신분들... 방법공유좀 부탁드립니다...
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신체검사님의 댓글
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저는 예전에 병원에서 멜라토닌 처방 받았어요, 잠 잘오고 수면질 좋아지게 해주는거에요.. 밤낮 바뀐 사람들도 먹는거라고 하더라구요. 약국에서 파는 영양제 말고 병원에서 처방 받아보시는것도 추천드립니다
챠됴류님의 댓글
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약.... 한동안 우울증 약 먹었을 때 개꿀잠 잤던 기억이 있어요. 근데 지금은 또 안먹어서 불면증 다시 도지긴 했지만ㅠㅠ 심한 불면증에는 약이 최고인듯해요ㅜㅜ
지구과핫님의 댓글
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저는 운동하는게 되게 도움이 많이 되더라구요,, 근력 운동도 좋고 유산소 1시간 이상 하고 나면 확실히 기절하듯이
잠들어요,,