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날이 건조해지니 몸도 가렵네요. 요즘 같은 날씨는 정상피부린 사람들도 피부과 많이 간다는데 저희 같은 사람들은 오죽 하겠어요ㅜㅜ 저도 오돌토돌 더 올라왔네요.


1. 하루에 30분 이상 운동하기 : 매일 하려고 노력은 하는데 일주일에 4~5 정도 요가나 걷기 하고 있어요. 요가 하고 나면 안색이 확실히 좋아보여요.

2. 한약 복용 : 요즘 갑자기 얼굴 전체로 번져서 급 한약을 지었어요. 한재는 녹용 넣어서 먹었고 지금은 그냥... 이번 것까지만 먹으려구요. 몸에 힘이 좀 났으면 좋겠는데 아직은 모르겠네용.

3. 물 많이 마시기 : 하루에 2L정도 마셔야 좋다는데 1L정도 밖에 못 먹고 있는 듯... 더 열심히 마셔야겠네요ㅜㅜ

4. 소화효소, 유산균 먹기 : 소화가 잘 안 되니까 위도 안 좋고 장도 불편하고... 그래서 자꾸 말라가고 기운없고 열이 위로 뜨고 독소가 쌓여 가는 것 같아요~. 먹기 시작한지 보름 정도 됐는데... 특별히 화장실을 잘 간다는 느낌은 없는데요, 소화는 쪼끔 잘 되는 것 같기도 하고; 그것도 한약을 같이 먹고 있어서 잘 모르겠어요; 좀더 두고 봐야 할 듯...

5. 자극 없는 세안, 충분한 보습 : 아침은 물세안만 하구요, 밤에만 순한 폼클렌져로 거품망에 거품 충분히 내서 1분 안에 세안. 30초 이내에 알로에젤이랑 보습제 발라주구요..사실 화장품에 큰 기대는 안 해요. 그냥 트러블 없고 보습만 잘 되면 만족해요. 홍조에 좋다고 해서 상태가 괜찮으면 비타민 K크림도 발라줘요.

6. 음식관리 : 인스턴트는 일절 안 먹구요, 너무 먹고 싶을 때만 딱 한 입 정도...ㅜㅜ 옛날에는 고기도 안 먹었는데 살이 너무 많이 빠지고 기운 없어서 요즘은 고기는 먹어요. 그래도 돼지, 닭고기는 안 먹으려고 하는 편이예요. 밀가루 음식도 거의 안 먹구요... 그리고 찬 것, 유제품도 자제하고 있어요. 가능하면 나물, 생선 다양한 반찬에 먹으려고 해요. 가끔씩 약속 장소에서는 안 좋은 음식 먹기도 합니다ㅜㅜ

7. 침 맞기, 쑥뜸 : 이건 자주는 못 하구요... 시간 될 때만 가서 일주일에 한 번 정도? 보통 한의원 가면 손, 팔, 다리에 침 놔주구용 쑥뜸 해줘요. 쑥뜸은 매일 해야 효과가 있을 것 같은데 직장인인지라 시간이 없네요. 피부 한의원에 가면 열굴에 침 놓고 팩 해줘요. 사실 이게 효과가 있을지 늘 의문이었는데 어제는 좀 심할 때 가서 그런지 가려움이 좀 줄더라구요.

8. 스테로이드 사용 : 다들 스테로이드는 질색팔색 하실 것 같은데...ㅜㅜ 전 간간히 쓰는 주의예요... 한참 지루 심할 때는 진짜 얼굴 전체가 엉망이어서 피부 장벽이 다 망가졌었거든요. 그거 회복 시키느라 각종 레이저에 쏟아부은 돈도 엄청 나네요. 지금은 어느 정도 회복이 된 상태라서 피부염이 안되겠다 싶을 정도로 심해지면 전 스테 써요... 얼굴 전체가 안 좋으면 약으로 먹고 ,부분적으로 안 좋으면 연고 바르구요. 보통 3일분(아침 저녁 토탈 6회) 쓰면 다 낫는데 2일은 아침, 저녁으로 쓰고 나머지 두 개 분은 아침에만 이틀 더 쓰구요... 그러면 총 4일 스테를 쓴게 되는데 다 쓰고 난 후에는 쓴 날짜만큼 버텨요. 4일 썼으니까 4일은 쉬어주는거죠. 그러고 한 일주일 정도 지나면 또 써줘야 할 정도 되더라구요, 컨디션 좋으면 더 오래 괜찮을 때도 있구요...

9. 그 외 계획 중인 관리법ㅜㅜ : 어성초 달인 물 세안은 해봤는데 별 효과 없었구요, 편백수 세안도 그냥저냥... 양배추 달인 물 먹어봤는데 좋았던 것도 같고 아닌 것도 같고; 잘 기억이 안 나네요;; 지금 유황스킨이랑 프로폴리스도 함 시도해보려구요ㅜㅜ 여하튼 될 때까지... 다들힘내세요 흑흑 ㅜㅜ
아 그리고 종합비타민이랑 오메가3도 먹고 있는데.. 먹으면 덜 피곤하다던데 먹은지 한참 됐는데도 전 잘 모르겠네요;