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예전에 올린 글 끌올하면서 업뎃한 부분도 첨부해.

내가 삼십대 초반부터 팔자주름이 생기기 시작해서
삼십대 후반에 아 정말 돌이킬 수 없겠구나 싶을 정도로
팔자주름이 깊게 파였다가
필러나 다른 뭔가를 주입하는 건 극도로 싫고
지방이식도 알아보면 볼수록 얼굴 쳐지는데 일조하고
귀족수술은 원숭이상 되기 딱 좋더라고?
그래서 별걸 다 해보면서 방법을 터득했거든.
지금은 밖에 오래 나가 있거나 해서 피부가 건조하거나
사람들 오래 만나느라 말 많이 하고
하루종일 웃고 그러면 좀 잡히는 편인데
그외엔 거의 티 안 날 정도로 사라졌어.
이미 팔자주름 안쪽으로 콜라겐이 빠진 상태라
물론 완전 100% 회복은 불가능하지만
그래도 그냥 있을 때 주름이 안 보이는 정도로 회복돼서
평소 팔자주름 관리법 소개해보려고 해.

참고로 나는 악건성이니까 내 방식 중
본인 피부타입에 맞는 스타일로 잘 활용해보길.

1. 두피, 어깨, 목, 가슴근육 항상 풀어주기.
사람 몸의 근육은 다 연결돼 있거든.
그래서 어깨와 목이 뭉쳐 있으면
얼굴도 빨리 늙고 쳐지는 느낌이 들더라고.
그래서 나는 무조건 목이랑 어깨는 신경 써서 풀어주고 있어.
가장 효과적인 건 유튜브에
“이지은 승모근 잘라내기“라는 운동 있는데
엎드려서 하는 운동도 다 일어선 채로 하는 걸로 변경해서
사무실에서도 자주 해줘.
그럼 엄청 개운하기도 하고 승모근도 싹 사라지고
얼굴 탄력도 안 떨어져.
그리고 두손을 모아 가슴에 얹고 혀를 입천장에 붙인 후
고개를 하늘로 들면 목과 가슴 윗근육이 엄청 땡기거든?
이때 손으로 약간 가슴을 아래로 밀듯이 해주면
더 당김이 느껴져.
그럼 목주름에도 좋고 목근육이 개운해짐.
머리도 괄사로 자주 살살 긁어줘. 혈액순환에 좋다는데 개운해져.

**내가 전에 에이지알 더마 EMS 샷으로 목과 어깨 풀어주면 완전 개운하다고 올렸는데 이런 근육 풀어주는 기기들 목뒤에 쓰면 시신경 건드린다고 절대 하면 안된대!!!**
운동으로만 풀자…

2. 거북목 방지용 목밴드 보호대 사용하기.
쿠팡에 1만원대에 팔거든?
사무실에서 일하는 사람들은 거북목 돼서
목이랑 어깨 굳으니까 애초에 자세 방지해주면 좋지.
이거 쓰니까 정말 훨씬 개운해.
평소에도 폰 볼 때 고개 숙이지 말고 정면으로 보면 좋은데
그게 잘 안되니까 목밴드 하고 있으면 확실히 저녁에 다름.

3. 말과 웃음 줄이고 얼굴요가 해주기.
하루종일 밖에서 말 많이 하고 많이 웃으면
점차 건조해지면서 저녁에 집에 돌아왔을 때
팔자주름 깊게 패여 있더라고. 나는 화장도 잘 안 해.
대신 보습 톡톡히 해준 다음
페이스요가 열심히 해.
그 유세윤이 종종 하는 개코원숭이 표정 있지?
오-하는 입술모양으로 인중 쫘악 늘리는 거.
그거랑 입안에 공기 가득 넣어 주름 펴주는 거.
그거 자주 해줘.
다른 페이스요가도 열심히 해주면 얼굴 탄력에 좋아.
운동하면 몸에 탄력 생기듯이
얼굴도 운동해주면 탄력 붙음.

4. 얼굴살 찌지 않기.
이게 좀 슬픈데, 모든 걸 가질 수 없어.
얼굴살 없으면 나이 들어보이는 것도 아는데,
또 나이 들어 얼굴살 찌면 중력에 의해
팔자주름이 깊어지고 불독살만 찐다?
그래서 나는 차라리 얼굴살 없는 편을 선택했고,
팔자주름 (바깥쪽으로) 바로 옆부분에
고주파 기기 (인모드 홈기기 버전)로 땡겨주니까
팔자주름이 옅어지는 게 느껴졌어.
나는 뉴아 쓰는데 (광고 아냐!!!! 그저 홈기기 덕후일뿐. 이것도 절반가에 당근에서 겟)
팔자주름에다 바로 하면 안돼!
바로 윗/옆부분에 해서 팔자주름에 가해지는 피부 무게를
줄여준다는 생각으로 지져줘야 함.
근데 진짜 조심해서 지져줘야해. 생각보다 더 위를 해버리면 앞볼 주는 만큼 눈밑지방이 드러나더라고… 흑… 그래서 지금 눈밑지 해야하나 심각하게 알아보는 중 ㅠㅠ 조심해서 사용해. 턱살 줄이는덴 좋아. 인모드에 빠져서 2주 간격으로 해대다가 재산 탕진할 거 같아 홈기기로 갈아탔어.

5. 보습 무조건 신경쓰기.
내가 정말 별별 크림 다 써보고
100만원대 크림도 써보고 그랬는데
예전엔 탄력 위주로 샀는데
화장품으로 탄력 개선하는 건 한계가 있더라고.
탄력은 그냥 피부과 가서 인모드 받는 게 훨씬 낫고
화장품으로 유지 가능한 건 보습과 안색개선(미백) 정도.
일단 건조하면 바로 주름살 드러나.
나는 크림이랑 바세린을 1대1로 섞어서 발라.
예전엔 이데베논 리포좀 원액을 크림에다 섞어 발랐는데,
이거보다 바세린이 더 효과 좋은 듯.
피부과에서도 추천하는 방법.
**바세린이 호흡기에 안 좋다는 말이 있어. 그래서 코 주변에만 안 하면 괜찮다는데 팔자주름은 아무래도 코 바로 옆이니… 요즘은 너무 건조할 때만 종종 발라.
보습제 바를 때 나는 메르비 쓰는데 요즘은 워낙 갈바닉 기기 많으니까 알아서들 쓰시고…

6. 아세틸헥사펩타이드-8, 콜라겐 원액 앰플, igf+egf+fgf 바르기.
일단 다 화장품 원료로 쓰이는 원액들이라
누구에겐 강할 수 있어.
나는 이런데 무딘 편이라 원액 그대로 사용하는데,
혹시 자극적이라면 반드시
스킨이나 로션에 섞어 사용하도록 해.
아세틸헥사펩타이드는 일시적으로 주름 없애는데 최고야.
 물론 뭐 마법의 용액이 아니라서 매일매일 발라줘야 함.
그래도 주름 옅어지는 게 가장 확실하게 느껴지고.
이게 좀 약해진다 싶을 때 (슬프게도 피부가 적응하는 거 같더라ㅠㅠ) 콜라겐 원액을 함께 사용했더니
또 효과가 좋았어.
이 둘도 좀 효과가 시들해진다 싶을 때
igf, fgf, egf 원액도 바르기 시작해서
지금은 다섯 종류 아침 저녁으로 바르는데
바세린까지 해서 이렇게 세트로 바르니까
보습 끝판왕 된 듯. 이 패턴 계속 유지 중이야.
브랜드는 맑을담에서 나온 원액들이
제일 가격도 싸고 효과도 좋은 듯.
(광고 아냐!!!! 그냥 다 까서 알려주는 거야.
너네 어차피 물어볼 거잖아!!
일일이 대답하기 귀찮아서 그래)

7. 얼굴주름패치 사용하기.
이거 매우 중요. 이런 거 누가 쓰나 싶었는데
절박한 마음으로 한번 써봤다가 신세계 경험함.
난 자는 동안에 그렇게 주름이 깊어지는 줄 몰랐잖아.
맘같아선 하루종일 붙이고 싶은데
이것도 어쨌든 접착하는 테이프라 얼굴에 좋지는 않은지
최대 8시간만 붙이라더라.
그래서 매일 밤 자기 전에 붙이고 아침에 떼내는데,
브랜드마다 막 접착제가 얼굴에 묻어나기도 하고 그래서
이것저것 사보고 정착하기를 추천.
실리콘 버전도 있음.
아이러니하게 보습제가 없는 건조한 상태라야 잘 붙기 때문에
저녁에는 이거 붙이고 나서 보습제 바르는 편이야.

8.얼굴용 수제비누 사용하기.
나는 일단 화장 잘 안 해.
그리고 화장한 날에도 최대한 클렌징 과정을 줄여.
막 3차 세안 하는 거 피부과의사들도
보습에 안 좋다 그랬어.
그래서 무조건 오일클렌징으로 한번에 꼼꼼하게 허고
(지성도 오일클렌징 해도 된대. 씻어내는 거라)
평소에 화장 안하는 날에는
정안고 천비누솝 쓰는데 요게 요물임.
비누칠하고 한 1분 기다렸다 씻어내는게 핵심인데
그럼 다음날 아침까지 촉촉~

9. 림프순환 마사지 해주기.
나는 보습제 바르는 동안 림프순환 마사지랑
팔자주름 방지 마사지 매일 해줘.
기초제품 하나하나 흡수 다 되고 나면
그 다음 거 발라야 하는거 알지??
그래서 하나 바르고 다 흡수 될 때까지
얼굴이랑 목 마사지 하는 편.

10. 옆으로 누워 자거나 엎드려 자지 않기.
무조건 정면으로 누워 자기.
나는 목에 딱 끼우는 라텍스 목베개 쓰거든.
베개가 의외로 청결하지 않아서
(생각해봐 매일 내 머리가 닿는데)
일단 얼굴에 베개가 안 닿는 걸 선호하고
목베개 쓰면 좋은 게
얼굴도 꾸겨지지 않을 뿐만 아니라
목도 펴져서 목주름 방지에도 좋음.

11. 침대에서 핸드폰 거치대 사용해서 정면으로 눕기.
침대에서 핸드폰 하면 백퍼 옆으로 눕잖아.
옆으로 누우면 중력으로 볼이 옆으로 눌리면서
팔자주름이 깊어져.
그래서 무조건 정면으로 누워 자야 하는데
핸드폰 볼 때도 대부분 옆으로 누워 있으니까
그럴거면 거치대를 사서 설치하고
정면으로 눕는 습관을 들이도록 해!
물론 좋은 수면에는 방해되는 행위라
침대에서 폰 안하는 게 최고이긴 함.

12. 일찍 자고 일찍 일어나 수면의 질 높이기.
확실히 늦게 자고 늦게 일어나거나
적게 잔 날에는 얼굴도 푸석하고 주름도 깊어지더라.

13.세안시 수건으로 벅벅 밀지 말고
톡톡 두드려 닦기.
너무 기본이라 안 쓸까 하다가 혹시 몰라서 남김

14. 입근육 풀어주기.
일단 코 밑으로 살이 없어야 그만큼 쳐지는 살이 없으니 팔자주름도 덜한데 거기 심부볼살(?)이 많으면 팔자주름도 더 지더라구. 그래서 거기 심부볼을 최대한 없애려는 편인데. 두가지 방법이 있어.
하나는 입 닫은채로 미소 짓는 표정, 음~하고 미소 짓는 듯한 표정, 웃으며 말하는 습관 안 하기. 그거 하면 입옆 근육이 발달하면서 심부볼살 생기는 거거든. 근데 내가 웃으면서 말하는 습관이 있어서 입굴 옆 근육들이 발달해 있더라구.
그래서 이 근육들을 풀어주는 마사지를 하는데, 장영란 팔자주름 검색하면 입안 근육 풀어주는 마사지 하는 법 나오거든? 근데 거기는 팔자주름이 시작하는 부분을 풀어주는데, 난 그거 아무리 해도 피부만 자극되고 좋은 줄 모르겠더라구. 그러다가 입술 바로 옆을 만져 봤늗데 거기가 근육이 덩어리져 있는 거야. 그래서 그 부분을 풀어줬더니 팔자주름이 엄청 나아졌어. 근데 입이란 게 매일 움직이잖아?? 그래서 매일 풀어줘야 하는 크나큰 귀찮음을 동반하긴 해… 여튼 여기 풀어줄때 주의점은 바깥 피부를 주무르면 안되고(그럼 피부만 자극되고 주름 더 심해짐) 입안쪽으로 넣은 엄지손가락으로 입안쪽으로 마구 주물러 풀어줘야해. 그래야 바깥피부가 덜 손상되면서 힘도 훨씬 잘 줘서 근육을 풀어줄 수 있어. 이 근육은 볼에 있지 않고 생각보다 입술 바로 옆에 있어. 만져보면 동글동글 뭉친 부분이 만져질거야. 그부분이야.

15. 난 홈기기 애용해.
물론 피부과 가서 한번 관리 받는 게 효과는 가시적인데 결국 평소에 관리하는 게 반드시 따라줘야 한다 싶거든. 보습제 바를 땐 매르비, 근육 풀어줄땐 더마ems샷, 피부 고주파로 쏴서 올려붙일 땐 뉴아, 전반적인 탄력 줄 땐 누페이스 쓰는데, 돌아가면서 쓰는 편이고 요즘은 오랜만에 누페이스 쓰는데 효과 좋아서 계속 쓰는 중. 메르비랑 누페이스는 십년 이상 써와서 효과는 보장하는데 그만큼 오래돼서 더 좋은 것들 나오지 않았을까 싶어. 그리고 홈기기 덕후들은 알겠지만 효과라는 게 내 눈에만 보일 정도로 미미한 수준이라 피부과 다니다가 나도 홈기기 써볼까?하는 맘으로 사면 실망할거야. 매일 할 자신 있는 부지런한 사람만 추천. 홈기기는 언제나 당근에 널려있으니 중고 추천!!ㅋㅋ